# A quina hora s'adorm Espanya: dades de 36.700 nits reals

- URL: https://duckdik.com/blog/ca/a-quina-hora-s-adorm-espanya-dades/
- Idioma: ca
- Publicado: 2026-10-14
- Actualizado: 2026-10-14
- Autor: Alberto Lorente
- Temas: son, tendències, canvi d'hora
- Otros idiomas: de https://duckdik.com/blog/de/wann-schlaeft-deutschland-ein-daten/, en https://duckdik.com/blog/en/what-time-spain-falls-asleep-data/, es https://duckdik.com/blog/a-que-hora-se-duerme-espana-datos/, eu https://duckdik.com/blog/eu/zer-ordutan-lokartzen-da-espainia/, fr https://duckdik.com/blog/fr/a-quelle-heure-s-endort-la-france/, gl https://duckdik.com/blog/gl/a-que-hora-se-dorme-espana-datos/, it https://duckdik.com/blog/it/a-che-ora-si-addormenta-l-italia/, pt https://duckdik.com/blog/pt/a-que-horas-adormece-portugal/

> Espanya s'adorm a les 00:30, una hora més tard que Alemanya. Dades de 36.700 nits en cinc països, abans del canvi d'hora del 25 d'octubre.

*Actualitzat el 14 d'octubre: corregides les hores de despertar-se i les dades del cap de setmana.*

## Espanya s'adorm a les 00:30, la més tardana de cinc països

Diumenge 25 d'octubre els rellotges s'endarrereixen una hora i torna la pregunta de cada any: viu Espanya amb l'horari canviat? Les dades de 36.727 nits registrades per wearables entre juliol i octubre de 2026 donen una resposta concreta. A Espanya l'hora mitjana d'adormir-se són les 00:30, al voltant d'una hora més tard que a Alemanya. L'hora de llevar-se, en canvi, s'endarrereix una mica menys, uns 50 minuts. El resultat: quatre de cada deu nits a Espanya duren menys de set hores.

Les dades provenen de 1.322 usuaris de la polsera DuckDik Sense a Espanya, Portugal, Itàlia, França i Alemanya. D'aquests, 454 viuen a Espanya i sumen 12.523 nits.

| País | S'adorm | Es desperta | Son real | Nits de menys de 7 h | Passos al dia |
|---|---|---|---|---|---|
| Espanya | 00:30 | 08:05 | 7 h 20 | 41 % | 10.307 |
| Portugal | 00:22 | 08:01 | 7 h 21 | 39 % | 9.123 |
| Itàlia | 00:04 | 07:38 | 7 h 19 | 40 % | 9.758 |
| França | 23:57 | 07:49 | 7 h 35 | 33 % | 8.367 |
| Alemanya | 23:25 | 07:14 | 7 h 29 | 35 % | 8.595 |

Compte amb el càlcul: l'hora d'adormir-se i la de despertar-se marquen el temps al llit, mentre que la son real descompta el que es triga a agafar el son i els despertars de la nit; per això surt una mica menys.

## Per què importa l'hora d'adormir-se i no només quantes hores

La diferència entre països no és tant en quant es dorm com en quan. Un usuari espanyol dorm uns deu minuts menys que un d'alemany, una diferència petita. Però ho fa amb la son desplaçada una hora cap a la matinada.

Això té una conseqüència pràctica. L'hora de llevar-se la marquen la feina i l'escola, i s'endarrereix menys que la d'adormir-se. Qui s'adorm tard té menys marge: qualsevol nit que s'allargui una mica es queda curta. Per això a Espanya el 17 % de les nits no arriba ni a les sis hores.

## El cap de setmana, un altre fus horari

De diumenge a dijous, l'hora mitjana d'adormir-se a Espanya és entre les 00:13 i les 00:21. Divendres a la nit s'endarrereix fins a prop de les 00:50, i dissabte, fins a la una de la matinada.

Quatre de cada deu usuaris desplacen la son una hora o més entre els dies feiners i el cap de setmana. Els especialistes en diuen «jet lag social»: dilluns al matí el cos continua amb l'horari de dissabte, igual que després d'un vol amb canvi d'hora.

### Els joves, els que s'adormen més tard

Entre els 18 i els 29 anys, l'hora mitjana d'adormir-se són les 00:52. A partir dels 60, les 23:31. Els més grans de 60 són també els que dormen més (7 h 39), tot i que es desperten més vegades durant la nit.

### Les dones dormen uns 20 minuts més

Les dones dormen de mitjana 7 h 40 i els homes 7 h 20. A més, elles s'adormen al voltant de mitja hora abans.

## Espanya camina més i fa menys migdiada del que es creu

Dues dades que trenquen tòpics:

- **Espanya és el país que camina més** dels cinc: 10.307 passos diaris de mitjana, un 20 % més que Alemanya (8.595) i un 23 % més que França (8.367).
- **La migdiada diària és un mite.** Només el 11 % dels dies inclou una migdiada. A Alemanya i Itàlia és el 9 %.

## Què passarà amb el canvi d'hora del 25 d'octubre

Endarrerir el rellotge una hora vol dir, en teoria, una hora més de son aquella nit. A la pràctica, el cos no canvia d'horari en un dia: tendeix a adormir-se i despertar-se a l'hora de sempre durant diversos dies.

«Fa anys que discutim el canvi d'hora amb opinions. Ara tenim les dades de milers de nits reals per veure què passa de debò», explica Alberto Lorente, cofundador i CEO de DuckDik. «Els espanyols no dormim gaire menys que els nostres veïns, però dormim més tard que ningú. La setmana del canvi d'hora mesurarem, nit a nit, quant triga el cos a adaptar-se i en publicarem el resultat.»

La segona anàlisi, amb l'efecte real del canvi d'hora per països, es publicarà la primera setmana de novembre.

## Com s'han obtingut les dades

- Dades agregades i anònimes d'usuaris de l'app DuckDik Health amb almenys set nits registrades entre l'1 de juliol i el 12 d'octubre de 2026.
- Les hores són locals a cada país. El país és aquell on l'usuari passa més temps.
- Cada usuari compta igual, tant si té més com menys nits registrades.
- No és una mostra representativa de la població: són persones que han comprat una polsera de benestar, i el 72 % de les que indiquen el sexe són homes.
- La son l'estima la polsera a partir del moviment i el pols.
- El càlcul s'ha repetit només amb usuaris que sincronitzen cada dia, sense nits corregides a mà i sense incidències obertes amb el servei d'atenció. Les conclusions són les mateixes, amb diferències de pocs minuts.

La nota de premsa completa, amb els gràfics i la taula per països per descarregar, és a la [sala de premsa de DuckDik](https://duckdik.com/ca/prensa/notas/sueno-cambio-de-hora-2026/).

## Preguntes freqüents

**A quina hora s'adormen els espanyols?**

Segons 12.523 nits de 454 usuaris a Espanya, l'hora mitjana d'adormir-se són les 00:30 i la de despertar-se les 08:05.

**Dormen menys els espanyols que els alemanys?**

Només uns deu minuts menys per nit (7 h 20 davant de 7 h 29). La gran diferència és l'horari: Espanya s'adorm al voltant d'una hora més tard.

**Què és el jet lag social?**

És el desfasament entre l'horari de son dels dies feiners i el del cap de setmana. Quatre de cada deu usuaris desplacen la son una hora o més.

**És veritat que a Espanya es fa la migdiada cada dia?**

No. La migdiada apareix en l'11 % dels dies, gairebé igual que a Alemanya o Itàlia (9 %).

**Quan és el canvi d'hora d'octubre de 2026?**

La matinada del diumenge 25 d'octubre de 2026: a les 03:00 seran les 02:00.


## Fuentes

- DuckDik: nota de premsa amb les dades, gràfics i metodologia — https://duckdik.com/ca/prensa/notas/sueno-cambio-de-hora-2026/

---
DuckDik és un producte de benestar. No és un dispositiu mèdic, no diagnostica ni substitueix el consell d'un professional sanitari. Si tens símptomes, consulta el teu metge.
Publisher: DuckDik (Duckdik S.L.), https://duckdik.com — Blog: https://duckdik.com/blog/ca/