# Nola asmatzen du eskumuturrekoak lo sakonean edo REMen zauden - URL: https://duckdik.com/blog/eu/nola-asmatzen-du-eskumuturrekoak-lo-sakona-edo-rem/ - Idioma: eu - Publicado: 2026-10-26 - Actualizado: 2026-10-26 - Autor: Alberto Lorente - Temas: loa, lo-faseak, sentsoreak - Otros idiomas: ca https://duckdik.com/blog/ca/com-endevina-la-polsera-si-estas-en-son-profund-o-rem/, de https://duckdik.com/blog/de/wie-dein-armband-tiefschlaf-oder-rem-erraet/, en https://duckdik.com/blog/en/how-your-band-guesses-deep-sleep-or-rem/, es https://duckdik.com/blog/como-adivina-tu-pulsera-si-estas-en-sueno-profundo-o-rem/, fr https://duckdik.com/blog/fr/comment-votre-bracelet-devine-sommeil-profond-ou-rem/, gl https://duckdik.com/blog/gl/como-adivina-a-pulseira-se-estas-en-sono-profundo-ou-rem/, it https://duckdik.com/blog/it/come-il-braccialetto-indovina-sonno-profondo-o-rem/, pt https://duckdik.com/blog/pt/como-a-pulseira-adivinha-sono-profundo-ou-rem/ > Zure garuna ikusi gabe, eskumuturrekoak gaua 30 segundoko zatitan banatzen du eta lo-fasea asmatzen du pultsuarekin, HRVarekin eta mugimenduarekin. ## Lo egiten duzun bitartean, eskumuturrak oharrak hartzen ditu Goizero, aplikazioak esaten dizu zenbat lo sakon eta zenbat REM lo izan dituzun. Bitxia da, eskumuturrekoak ez baitu zure garuna ikusten, ezta begiak begiratzen ere. Nola daki, orduan? Erantzunak zeharkako arrastoak, estatistika eta apaltasun dosi on bat nahasten ditu. ## Horrela egiten da lo-laborategi batean Loa «benetan» sailkatzeko, polisomnografia dago. Pertsonak garuneko uhinak (elektroentzefalograma edo EEG), begien mugimenduak eta muskuluen tentsioa erregistratzen dituzten sentsoreekin egiten du lo. Ondoren, teknikari batek gaua 30 segundoko zatitan berrikusten du eta bakoitzari etiketa bat jartzen dio: esna, N1, N2, N3 edo REM, Loaren Medikuntzako Amerikako Akademiaren (AASM) arauen arabera. N1 eta N2 lo arina dira. N3 lo sakona da, garuneko uhin motel eta zabalekin. REM fasean garuna oso aktibo jartzen da, begiak azkar mugitzen dira eta muskuluak ia guztiz lasaituta geratzen dira. Datu bitxia: adituak ere ez datoz beti bat. AASMren programa batean, 2.500 teknikari baino gehiagok grabazio berberak puntuatu zituzten, eta batez besteko adostasuna % 82,6koa izan zen; lo sakonean, % 67ra jaisten zen. ## Eskumuturreko batek irakurtzen dituen arrastoak EEGrik gabe, eskumuturrekoak detektibearena egiten du eskumuturretik nabaritzen duenarekin: - **Mugimendua.** Azelerometroak mugitzen zaren ala ez detektatzen du. Loa eta esnaldia bereizteko arrastorik onena da, baina gutxi esaten du faseari buruz. - **Pultsua.** Sentsore optiko batek bihotz-taupadak jarraitzen ditu. Lo sakonean pultsua jaitsi eta erregular bihurtzen da; REM fasean, berriz, asaldatu egiten da. - **Bihotz-maiztasunaren aldakortasuna (HRV).** Taupada baten eta hurrengoaren arteko denbora-desberdintasun txikiak dira. Nerbio-sistemaren «balazta» eta «azeleragailua»ren arteko tira-birak islatzen dituzte. - **Arnasketa.** Arnasketak arrastoa uzten du pultsuan: arnasa hartzean bihotza pixka bat azkartzen da, eta botatzean moteldu. Hortik arnasketaren erritmoa ondorioztatzen da: lasaiagoa lo sakonean eta irregularragoa REM fasean. - **Ordua.** REM loa ugariagoa da gauaren bigarren erdian. ## Gaua 30 segundoko zatitan zatitzea Seinale horiekin, algoritmoak teknikaria imitatzen du: gaua 30 segundo inguruko zatitan banatzen du (zortzi ordutan, 960 zati). Zati bakoitzerako zenbaki batzuk kalkulatzen ditu, eta polisomnografiarekin aldi berean grabatutako gauekin entrenatutako eredu batek erabakitzen du zein den fase probableena: esna, arina, sakona edo REM. Horregatik hitz egiten dute eskumuturrekoek lo «arinaz», N1 eta N2 aipatu beharrean: garuneko uhinik gabe, biak bereiztea ia ezinezkoa da. ## Zenbateraino dirudi laborategiaren antzekoa? Estimazio bat da, ez polisomnografia bat. Ikerketek hala diote: - **Lo eta esna bereiztea ondo egiten da.** 2021eko ikerketa batean, kontsumorako zazpi gailu aztertu ziren, eta guztiek lo-zatien % 93 ezagutu zituzten gutxienez, baina esnaldien % 18 eta % 54 artean baino ez. - **Faseak zailagoak dira.** 106 pertsona eta 440 gauekin, mugimendua soilik erabiltzen zuen eredu batek zatien % 57an asmatzen zuen fasea; pultsua, aldakortasuna eta gaueko ordua gehituta, % 79ra igotzen zen. - **Gailuen artean alde handia dago.** 2023ko ikerketa batek, 11 gailurekin, laborategiarekiko adostasun-maila «moderatutik» ia «arinera» bitartekoa aurkitu zuen. - **Gau mugituak dira zailenak.** Loa zatituta dagoenean, denek huts gehiago egiten dute. Ikuspegi zabalagoz: giza teknikariak % 83 inguruan bat badatoz, garuna ikusten ez duen algoritmo batek % 79ra iristea nabarmena da. Baina gau bakoitzak bere errore-tartea du. ## Zer egin zifrarekin Joera da garrantzitsua. Egun batean 40 minutu lo sakon ageri badira eta hurrengoan ordubete eta hamar minutu, zure gaua edo algoritmoa izan daiteke. Aldiz, asteetan zehar ikusten baduzu lo sakona jaitsi egiten dela berandu afaltzen duzunean, hori bai dela informazio baliagarria. - **Alderatu asteko edo hileko batez bestekoak**, ez egun solteak. - **Begiratu lehenik fidagarrienari:** zer ordutan hartzen duzun loa, zenbat egiten duzun lo eta zein erregularra zaren. - **Erabili faseak arrasto gisa** zeure buruari galderak egiteko, ez epai gisa. - **Denbora luzez gaizki lo egiten baduzu**, osasun-profesional batekin hitz egin behar da, ez aplikazioarekin. Pantailarik gabeko eskumuturreko batean, [DuckDik Sense](/shop/duckdik-sense/) bezalakoan, lo-faseak ere estimatzen dira, eta interesgarriena hainbat aste jarraian begiratzean dator. ## Ohiko galderak **Eskumuturreko batek benetan jakin dezake zein lo-fasetan nagoen?** Estimatu egiten du. Ez ditu garuneko uhinak neurtzen: mugimendua, pultsua, bihotz-maiztasunaren aldakortasuna (HRV) eta pultsutik ondorioztatutako arnasketa konbinatzen ditu fase probableena kalkulatzeko. **Zergatik banatzen da gaua 30 segundoko zatitan?** Lo-laborategien estandarra da: AASMren arauek 30 segundoko epoketan puntuatzen dute gaua. Eskumuturrekoen algoritmoek formatu hori kopiatzen dute laborategiarekin alderatu ahal izateko. **Zenbateraino datoz bat gailu eramangarriak laborategiarekin?** Loa eta esnaldia ondo bereizten dituzte, baina faseak zailagoak dira. 440 gaueko ikerketa batean, mugimendua soilik erabiltzen zuen eredu batek zatien % 57an asmatu zuen fasea, eta % 79an pultsua, HRVa eta ordua gehituta. Giza teknikariak % 83 inguruan datoz bat. **Kezkatu behar al dut gau batean lo sakon gutxi badut?** Gau bakar batek gutxi esaten du. Begiratu asteko edo hileko batez bestekoei. Denbora luzez gaizki lo egiten baduzu, hitz egin osasun-profesional batekin. ## Fuentes - AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events (American Academy of Sleep Medicine) — https://aasm.org/clinical-resources/scoring-manual/ - Rosenberg & Van Hout (2013). The AASM Inter-scorer Reliability Program: Sleep Stage Scoring. J Clin Sleep Med — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3525994/ - Chinoy et al. (2021). Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8120339/ - Altini & Kinnunen (2021). The Promise of Sleep: A Multi-Sensor Approach for Accurate Sleep Stage Detection Using the Oura Ring. Sensors — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8271886/ - Lee et al. (2023). Accuracy of 11 Wearable, Nearable, and Airable Consumer Sleep Trackers: Prospective Multicenter Validation Study. JMIR mHealth uHealth — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10654909/ --- DuckDik ongizate produktu bat da. Ez da gailu medikoa, ez du diagnostikatzen eta ez du osasun profesional baten aholkua ordezkatzen. Sintomak badituzu, jo zure medikuarengana. Publisher: DuckDik (Duckdik S.L.), https://duckdik.com — Blog: https://duckdik.com/blog/eu/