# Changement d’heure 2026 : on a dormi 26 minutes de moins - URL: https://duckdik.com/blog/fr/changement-heure-2026-26-minutes-de-moins/ - Idioma: fr - Publicado: 2026-11-05 - Autor: Alberto Lorente - Temas: sommeil, changement d’heure, données - Otros idiomas: ca https://duckdik.com/blog/ca/canvi-dhora-2026-vam-dormir-26-minuts-menys/, de https://duckdik.com/blog/de/zeitumstellung-2026-26-minuten-weniger-schlaf/, en https://duckdik.com/blog/en/clock-change-2026-we-slept-26-minutes-less/, es https://duckdik.com/blog/cambio-de-hora-2026-dormimos-26-minutos-menos/, eu https://duckdik.com/blog/eu/2026ko-ordu-aldaketa-26-minutu-gutxiago-lo/, gl https://duckdik.com/blog/gl/cambio-de-hora-2026-dormimos-26-minutos-menos/, it https://duckdik.com/blog/it/cambio-ora-2026-dormito-26-minuti-in-meno/, pt https://duckdik.com/blog/pt/mudanca-de-hora-2026-dormimos-26-minutos-a-menos/ > La nuit du changement, nous avons dormi 26 min de moins qu’un samedi normal. Données de 21 941 nuits dans cinq pays sur l’adaptation du corps. ## Une heure de plus… et 26 minutes de sommeil en moins Le dimanche 25 octobre, on a reculé les montres et, en théorie, gagné 60 minutes de sommeil. Qu’avons-nous vraiment fait de ce cadeau ? Une analyse DuckDik de **21 941 nuits** chez **1 569 personnes** en Espagne, Italie, France, Allemagne et Portugal, entre le 10 octobre et le 1er novembre 2026, donne une réponse contre-intuitive : la nuit du changement, on a dormi **26 minutes de moins** qu’un samedi normal. En **France**, les horaires de sommeil ont à peine bougé — un contraste net avec l’Allemagne, où l’adaptation a pris toute la semaine. ## La nuit du changement, sans le bonus de 60 minutes Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25, les porteurs du [bracelet DuckDik Sense](/shop/duckdik-sense/) se sont couchés à peu près à l’heure habituelle : vers **00 h 34**. S’ils avaient profité de l’heure en plus, ils auraient dormi davantage. À la place, ils se sont réveillés plus tôt que prévu, pour une moyenne de **7 h 27** de sommeil, contre **7 h 53** un samedi ordinaire. La comparaison porte sur **777 personnes** avec des données cette nuit-là et les samedis précédents, chacune mesurée par rapport à ses propres habitudes. Le repos a aussi été un peu plus fragmenté : - Les nuits de moins de sept heures sont passées de **27 % à 39 %**. - Les réveils nocturnes sont passés de **1,5 à 1,7** par nuit. - Le temps éveillé pendant la nuit est passé de **18 à 22 minutes**. En résumé : on nous a donné une heure et, en moyenne, on ne l’a pas mise dans le sommeil. ## Le lundi, presque comme si de rien n’était Ce qui frappe, c’est la vitesse à laquelle le sommeil « officiel » revient. Le **lundi 26**, la durée moyenne était de **7 h 13**, seulement **quatre minutes** sous l’habitude. Les gens se sont couchés **cinq minutes plus tôt** et se sont levés **huit minutes plus tôt**, selon la nouvelle heure. Autrement dit : on a calé les routines sur la montre en un jour. Le corps, lui, rattrapait encore son retard. ## La semaine de travail n’a pas perdu de sommeil cumulé Les jours suivants, beaucoup d’utilisateurs ont continué à se coucher et à se réveiller un peu plus tôt que d’habitude. L’écart s’est réduit progressivement. Mais un chiffre compte : sur l’ensemble de la **semaine de travail**, la durée moyenne était de **7 h 17**, **égale** à la période de référence. Pas de dette de sommeil accumulée. Le changement a surtout déplacé les horaires, pas le total de repos. ## L’Espagne s’adapte plus vite ; l’Allemagne met plus longtemps La tendance générale était proche, mais le retour à la normale n’était pas le même partout : - En **Espagne**, l’heure habituelle de réveil est revenue en environ **trois nuits**, même si une partie de la semaine on se couchait encore une dizaine de minutes plus tôt. - L’**Italie** a eu besoin d’environ **quatre nuits**. - L’**Allemagne** a montré l’ajustement le plus long : se réveiller environ **douze minutes plus tôt** toute la semaine et dormir, en moyenne, **six minutes de moins**. - En **France**, les horaires ont à peine changé. - Au **Portugal**, on tendait à se coucher plus tôt et à dormir environ **neuf minutes de plus**. ## Lève-tôt et couche-tard ne réagissent pas de la même façon Les **lève-tôt** étaient presque rétablis dès le lundi, avec des écarts d’une ou deux minutes seulement. Les **couche-tard**, eux, ont gardé un petit décalage toute la semaine : couchés environ **huit minutes plus tôt**, réveillés environ **six minutes plus tôt**. Les deux groupes ont toutefois perdu une quantité similaire de sommeil la nuit du changement. « Le changement d’heure nous a offert une heure de plus, mais nous ne l’avons pas utilisée pour dormir. Le plus surprenant, c’est que, même si nous réglons la montre en une nuit, notre corps a besoin de plusieurs jours pour s’adapter. Et tout cela se passe presque sans que nous nous en rendions compte », explique Alberto Lorente, cofondateur et CEO de DuckDik. ## Comment c’a été mesuré L’étude est observationnelle : 21 941 nuits de 1 569 utilisateurs DuckDik Sense en ES, IT, FR, DE et PT, du 10 octobre au 1er novembre 2026. Chaque personne a été comparée à ses propres habitudes antérieures, sur des nuits équivalentes de la semaine. Les enregistrements incomplets ou incohérents ont été exclus, et le saut d’heure de minuit a été corrigé. Les résultats décrivent cet échantillon, pas nécessairement toute la population européenne. Le communiqué complet, avec le tableau par pays et la méthodologie, est dans la [salle de presse DuckDik](https://duckdik.com/fr/prensa/notas/cambio-de-hora-resultados-2026/). *Alberto Lorente* ## Questions fréquentes **Avons-nous plus dormi la nuit du changement d’heure d’octobre 2026 ?** Non. Selon l’analyse DuckDik, cette nuit-là nous avons dormi en moyenne 26 minutes de moins qu’un samedi normal : 7 h 27 contre 7 h 53. **Combien de temps pour s’adapter à l’heure d’hiver ?** Plusieurs jours. L’Espagne a retrouvé l’heure de réveil en environ trois nuits ; l’Italie en environ quatre ; l’Allemagne a mis plus longtemps. **Y a-t-il eu une perte de sommeil cumulée sur la semaine de travail ?** Non. La durée moyenne de la semaine de travail était de 7 h 17, égale à la période de référence. **Qui s’adapte plus vite, lève-tôt ou couche-tard ?** Les lève-tôt étaient presque rétablis dès le lundi. Les couche-tard ont gardé un petit décalage toute la semaine. ## Fuentes - DuckDik : communiqué avec données, tableau par pays et méthodologie — https://duckdik.com/fr/prensa/notas/cambio-de-hora-resultados-2026/ --- DuckDik est un produit de bien-être. Ce n'est pas un dispositif médical, il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de symptômes, consultez votre médecin. Publisher: DuckDik (Duckdik S.L.), https://duckdik.com — Blog: https://duckdik.com/blog/fr/