# Cambio de hora 2026: aquela noite dormimos 26 minutos menos - URL: https://duckdik.com/blog/gl/cambio-de-hora-2026-dormimos-26-minutos-menos/ - Idioma: gl - Publicado: 2026-11-05 - Autor: Alberto Lorente - Temas: sono, cambio de hora, datos - Otros idiomas: ca https://duckdik.com/blog/ca/canvi-dhora-2026-vam-dormir-26-minuts-menys/, de https://duckdik.com/blog/de/zeitumstellung-2026-26-minuten-weniger-schlaf/, en https://duckdik.com/blog/en/clock-change-2026-we-slept-26-minutes-less/, es https://duckdik.com/blog/cambio-de-hora-2026-dormimos-26-minutos-menos/, eu https://duckdik.com/blog/eu/2026ko-ordu-aldaketa-26-minutu-gutxiago-lo/, fr https://duckdik.com/blog/fr/changement-heure-2026-26-minutes-de-moins/, it https://duckdik.com/blog/it/cambio-ora-2026-dormito-26-minuti-in-meno/, pt https://duckdik.com/blog/pt/mudanca-de-hora-2026-dormimos-26-minutos-a-menos/ > A noite do cambio dormimos 26 min menos ca un sábado normal. Datos de 21.941 noites en cinco países revelan como se adaptou o corpo. ## Unha hora de máis… e 26 minutos de menos O domingo 25 de outubro atrasamos os reloxos e, en teoría, gañamos 60 minutos de sono. Que fixemos realmente con ese agasallo? Unha análise de DuckDik sobre **21.941 noites** de **1.569 persoas** en España, Italia, Francia, Alemaña e Portugal, entre o 10 de outubro e o 1 de novembro de 2026, deixa unha resposta pouco intuitiva: a noite do cambio dormimos **26 minutos menos** ca un sábado normal. Non é un fallo do reloxo. É o que ocorre cando o corpo e o calendario non van ao mesmo ritmo. ## A noite do cambio, sen a sesta de 60 minutos A madrugada do sábado 24 ao domingo 25, quen leva a [pulseira DuckDik Sense](/shop/duckdik-sense/) deitou practicamente á hora de sempre: arredor das **00:34**. Se tivesen aproveitado a hora extra, terían durmido máis. En troques, espertaron antes do que cabería esperar e o resultado medio foi **7 horas e 27 minutos** de sono, fronte ás **7 horas e 53 minutos** dun sábado habitual. A comparación fíxose con **777 persoas** que tiñan datos esa noite e nos sábados previos, medindo a cada unha contra os seus propios hábitos. O descanso tamén se fragmentou un pouco: - As noites con menos de sete horas de sono pasaron do **27 % ao 39 %**. - Os espertos nocturnos subiron de **1,5 a 1,7** por noite. - O tempo esperto durante a noite pasou de **18 a 22 minutos**. En resumo: déronnos unha hora e, de media, non a investimos en durmir. ## O luns, case como se nada O chamativo é a rapidez coa que se recupera o sono «oficial». O **luns 26** a duración media foi de **7 horas e 13 minutos**, só **catro minutos** por baixo do habitual. A xente deitou **cinco minutos antes** e levantouse **oito minutos antes**, segundo a nova hora. É dicir: axustamos as rutinas ao reloxo nun día. O organismo, en cambio, aínda ía ao seu aire. ## A semana laboral non perdeu sono acumulado Durante os días seguintes, moitos usuarios seguiron deitando e espertando un pouco antes do normal. A diferenza foi pechándose pouco a pouco. Pero hai un dato clave: no conxunto da **semana laboral** a duración media foi de **7 horas e 17 minutos**, **igual** ca no período de referencia. Non houbo unha débeda de sono acumulada. O cambio moveu sobre todo os horarios, non o total de descanso. ## España adáptase antes; Alemaña tarda máis Aínda que a tendencia xeral foi parecida, o ritmo de volta á normalidade non foi o mesmo en todos os países: - En **España**, a hora habitual de espertar recuperouse en unhas **tres noites**, aínda que parte da semana se mantivo deitar uns dez minutos antes. - **Italia** necesitou arredor de **catro noites**. - **Alemaña** mostrou o axuste máis longo: espertar uns **doce minutos antes** durante toda a semana e durmir, de media, **seis minutos menos**. - En **Francia** case non houbo cambios de horario. - En **Portugal**, a xente tendeu a deitar antes e a durmir uns **nove minutos máis**. ## Madrugadores e noctámbulos non reaccionan igual Os **madrugadores** estaban case recuperados o luns, con diferenzas dun ou dous minutos respecto ao seu patrón habitual. Os **noctámbulos**, en cambio, arrastraron un pequeno desfase toda a semana: deitaron uns **oito minutos antes** e espertaron uns **seis minutos antes**. Ambos os grupos, iso si, perderon unha cantidade similar de sono a noite do cambio. «O cambio de hora regalounos unha hora máis, pero non a aproveitamos para durmir. O máis sorprendente é que, aínda que axustamos o reloxo nunha noite, o noso corpo necesita varios días para adaptarse. E todo isto ocorre practicamente sen que nos decatemos», explica Alberto Lorente, cofundador e CEO de DuckDik. ## Como se mediu O estudo é observacional: 21.941 noites de 1.569 usuarios de DuckDik Sense en ES, IT, FR, DE e PT, do 10 de outubro ao 1 de novembro de 2026. Cada persoa comparouse cos seus propios hábitos previos, en noites equivalentes da semana. Excluíronse rexistros incompletos ou inconsistentes e corrixíronse as diferenzas horarias da madrugada do cambio. Os resultados describen esta mostra, non necesariamente toda a poboación europea. A nota de prensa completa, coa táboa por países e a metodoloxía, está na [sala de prensa de DuckDik](https://duckdik.com/gl/prensa/notas/cambio-de-hora-resultados-2026/). *Alberto Lorente* ## Preguntas frecuentes **Dormimos máis a noite do cambio de hora de outubro 2026?** Non. Segundo a análise de DuckDik, aquela noite dormimos de media 26 minutos menos ca un sábado normal: 7 h 27 fronte a 7 h 53. **Canto tardamos en adaptarnos ao horario de inverno?** Varios días. España recuperou a hora de espertar en unhas tres noites; Italia en unhas catro; Alemaña necesitou máis tempo. **Perdeuse sono acumulado durante a semana laboral?** Non. A duración media da semana laboral foi de 7 h 17, igual ca no período de referencia. **Quen se adapta antes, madrugadores ou noctámbulos?** Os madrugadores estaban case recuperados o luns. Os noctámbulos mantiveron un pequeno desfase toda a semana. ## Fuentes - DuckDik: nota de prensa con datos, táboa por países e metodoloxía — https://duckdik.com/gl/prensa/notas/cambio-de-hora-resultados-2026/ --- DuckDik é un produto de benestar. Non é un dispositivo médico, non diagnostica nin substitúe o consello dun profesional sanitario. Se tes síntomas, consulta o teu médico. Publisher: DuckDik (Duckdik S.L.), https://duckdik.com — Blog: https://duckdik.com/blog/gl/