Espanya s'adorm a les 00:30, una hora més tard que Alemanya, i quatre de cada deu nits no arriba a les set hores

• Dades de 36.700 nits registrades per la polsera DuckDik Sense en cinc països, a pocs dies del canvi d'hora del 25 d'octubre.
• Els usuaris espanyols s'adormen de mitjana a les 00:30 i es desperten a les 07:29. Els alemanys, a les 23:25 i a les 06:59.
• El dissabte a la nit, l'hora mitjana d'adormir-se a Espanya es retarda fins a la una de la matinada.
• A canvi, Espanya és el país que més camina: 10.300 passos al dia, un 20 % més que Alemanya.
• La migdiada diària és un mite: apareix en un de cada nou dies, gairebé el mateix que a Alemanya.

Madrid, 14 d'octubre de 2026.– Diumenge 25 d'octubre els rellotges s'endarrereixen una hora i torna el debat de cada any: viu Espanya amb l'horari canviat? DuckDik, l'empresa espanyola que dissenya la polsera de benestar sense pantalla DuckDik Sense, ha analitzat les nits dels seus usuaris per respondre amb dades i no amb enquestes: 36.727 nits de 1.322 persones entre juliol i octubre de 2026, de les quals 12.523 nits de 454 usuaris a Espanya.

Espanya, l'última a anar a dormir

L'usuari espanyol s'adorm al voltant d'una hora més tard que l'alemany, però només s'aixeca mitja hora després. Els comptes no surten: dorm uns deu minuts menys cada nit, i el 17 % de les seves nits no arriba ni a les sis hores.

El cap de setmana, un altre fus horari

De diumenge a dijous, Espanya s'adorm entre les 00:13 i les 00:21. El divendres a la nit se'n va prop de les 00:50 i el dissabte, cap a la una de la matinada. Un de cada tres usuaris desplaça el son una hora o més entre setmana i cap de setmana, el que els especialistes anomenen «jet lag social»: el dilluns el cos continua amb l'horari del dissabte.

Entre els joves és més marcat. Els usuaris de 18 a 29 anys s'adormen de mitjana a les 00:52; els més grans de 60, a les 23:31. Aquests últims són els que més dormen (7 h 39), tot i que també els que més vegades es desperten durant la nit.

Més passos i menys migdiada del que es creu

Espanya lidera en moviment: 10.307 passos diaris de mitjana, davant de 8.595 a Alemanya i 8.367 a França. I desmenteix un tòpic: només l'11 % dels dies inclou una migdiada, davant del 9 % d'Alemanya o Itàlia.

Una altra dada: les dones dormen uns 20 minuts més que els homes (7 h 40 davant de 7 h 20) i s'adormen mitja hora abans.

Què passarà el 25 d'octubre

«Fa anys que discutim el canvi d'hora amb opinions. Ara tenim les dades de milers de nits reals per veure què passa de veritat», explica Alberto Lorente, cofundador i CEO de DuckDik. «Els espanyols no dormim gaire menys que els nostres veïns, però dormim més tard que ningú. La setmana del canvi d'hora mesurarem, nit a nit, quant triga el cos a adaptar-se i publicarem el resultat.»

DuckDik publicarà la primera setmana de novembre una segona anàlisi amb l'efecte real del canvi d'hora en el son dels seus usuaris, per països.

Com s'han obtingut les dades

Dades agregades i anònimes d'usuaris de l'app DuckDik Health amb almenys set nits registrades entre l'1 de juliol i el 12 d'octubre de 2026. Les hores són locals a cada país. Cada usuari compta igual, tingui més o menys nits. El país és aquell on l'usuari passa més temps. No és una mostra representativa de la població: són persones que han comprat una polsera de benestar, i el 72 % de qui indica el seu sexe són homes. El son l'estima la polsera a partir del moviment i el pols. Els resultats s'han comprovat repetint el càlcul només amb usuaris que sincronitzen cada dia, sense nits corregides a mà i sense incidències obertes amb el servei d'atenció: les conclusions són les mateixes, amb diferències de pocs minuts. DuckDik Sense és un producte de benestar, no un dispositiu mèdic.

Gràfics i dades per publicar

Lliures d'ús citant la font: DuckDik.

Descarregar gràfic (PNG)

Descarregar gràfic (PNG) · Taula per països (CSV)