Madril, 2026ko azaroaren 5a.– Joan den urriaren 25ean, ordubete atzeratu genituen erlojuak. Teorian, 60 minutu gehiago genituen lo egiteko. Baina zer egin genuen benetan denbora gehigarri horrekin?
DuckDik ongizate-eskumuturrekoen marka espainiarrak Espainia, Italia, Frantzia, Alemania eta Portugalgo 1.569 erabiltzaileren 21.941 lo-gau aztertu ditu, neguko ordutegirako aldaketari nola erantzun genion jakiteko.
Ezustekorik handiena: gau hartan ohi baino 26 minutu gutxiago egin genuen lo. Eta astelehenerako erloju berrira ia erabat egokituta bageunden ere, gure organismoak beste zenbait egun behar izan zituen ohiko ordutegiak berreskuratzeko.
«Ordu-aldaketak ordubete gehiago oparitu zigun, baina ez genuen lo egiteko aprobetxatu. Harrigarriena da, erlojua gau batean doitzen badugu ere, gure gorputzak hainbat egun behar dituela egokitzeko. Eta hori guztia ia konturatu gabe gertatzen da», azaldu du Alberto Lorentek, DuckDikeko sortzailekide eta CEOak.
Aprobetxatu ez genuen ordu gehigarria
Urriaren 24ko larunbatetik 25eko igandera bitarteko gauean, aztertutako erabiltzaileak ia betiko orduan oheratu ziren: 00:34 aldera.
Hala ere, ordu gehigarria aprobetxatu izan balute espero zitekeena baino lehenago esnatu ziren. Emaitza: batez beste 7 ordu eta 27 minutu lo, larunbat arrunt bateko 7 ordu eta 53 minutuen aldean.
Azterketak atseden zertxobait zatikatuago baten zantzuak ere aurkitu zituen:
- Zazpi ordu baino gutxiagoko lo-gauen ehunekoa % 27tik % 39ra igo zen.
- Gaueko esnatzeak 1,5etik 1,7ra igo ziren gau bakoitzeko.
- Gauean esna eman genuen denbora 18 minututik 22 minutura igo zen.
Joera antzekoa izan zen adin-talde guztietan, 35 urtetik beherakoetatik hasi eta 50 urtetik gorakoetaraino.
Astelehenean, ia ezer gertatu ez balitz bezala
Bitxia da lo-iraupenean izandako eragina ia desagertu egin zela lan-astea hastean.
Urriaren 26an, astelehenean, parte-hartzaileek batez beste 7 ordu eta 13 minutu egin zuten lo, ohi baino lau minutu gutxiago besterik ez. Ordu ofizial berriaren arabera, bost minutu lehenago oheratu eta zortzi minutu lehenago jaiki ziren.
Hau da, gure errutinak azkar egokitu genizkion erlojuari, nahiz eta gure ordutegi biologikoak oraindik doitzen ari ziren.
Bost egun normaltasunera itzultzeko
Hurrengo egunetan, erabiltzaileek ohi baino apur bat lehenago oheratzen eta esnatzen jarraitu zuten. Aldea pixkanaka txikitu zen, astearen amaieran ohiko ordutegietara hurbildu arte.
Hala ere, badago datu garrantzitsu bat: lan-aste osoan ez zen lorik galdu. Batez besteko iraupena 7 ordu eta 17 minutukoa izan zen, erreferentziazko aldian bezalaxe.
Badirudi ordu-aldaketak gure ordutegiak aldatu zituela aldi baterako, atseden-kopuru osoa baino gehiago.
Espainia Alemania baino lehenago egokitu zen
Joera orokorra antzekoa izan bazen ere, azterketak herrialdeen arteko alde interesgarriak aurkitu zituen.
Espainian, ohiko esnatze-ordua hiru bat gauetan berreskuratu zen, nahiz eta erabiltzaileek astearen zati batean hamar minutu inguru lehenago oheratzen jarraitu zuten.
Italiak lau gau inguru behar izan zituen bere ordutegiak berreskuratzeko.
Alemaniak izan zuen egokitzapenik luzeena: bertako erabiltzaileek ohi baino hamabi minutu inguru lehenago esnatzen jarraitu zuten aste osoan, eta batez beste sei minutu gutxiago egin zuten lo.
Frantzian ia ez zen aldaketarik izan lo-ordutegietan; Portugalen, berriz, parte-hartzaileek lehenago oheratzeko joera izan zuten, eta bederatzi minutu inguru gehiago egin zuten lo.
Gauzaleek denbora gehiago behar izan zuten doitzeko
Azterlanak aztertu zuen, halaber, aldaketak modu desberdinean eragiten ote zien goiztiarrei eta berandu oheratu ohi direnei.
Goiztiarrek ia erabat berreskuratu zituzten ohiko ordutegiak astelehenetik bertatik, minutu bat edo biko aldeekin besterik ez.
Gauzaleek, aldiz, desfase txiki bati eutsi zioten aste osoan: ohi baino zortzi minutu inguru lehenago oheratu eta sei minutu lehenago esnatu ziren.
Hala ere, bi taldeek antzeko lo-murrizketa izan zuten aldaketaren gauean.
Zer irakasten digu ordu-aldaketak
Emaitzek erakusten dute erlojua aldatzea berehalakoa dela, baina lo-ohiturak aldatzeak denbora gehixeago eskatzen duela.
Ondorio deigarri bat ere uzten dute: ordubete gehiago izateak ez du nahitaez esan nahi ordubete gehiago lo egingo dugunik. Badirudi organismoak bere errutinei jarraitzen diela, erlojuek beste zerbait adierazten dutenean ere.
Eta neguko ordutegirako trantsizioak desdoitze txikiak eragin bazituen ere hainbat egunez, azterlanak ez zuen lo-galera metaturik aurkitu ondorengo astean.
Azterlanari buruz
DuckDikek bere Sense eskumuturrekoen datuetatik abiatuta egindako azterketak 1.569 pertsonaren 21.941 gau hartzen ditu, 2026ko urriaren 10etik azaroaren 1era bitartean Espainian, Italian, Frantzian, Alemanian eta Portugalen erregistratuak. Aldaketaren gaueko konparazioan, gau hartan eta aurreko larunbatetan datuak dituzten 777 pertsona sartzen dira.
Pertsonen arteko aldeak murrizteko, erabiltzaile bakoitzaren erregistroak ordu-aldaketaren aurreko bere ohiturekin alderatu ziren, asteko gau baliokideak erabiliz.
Erregistro osatugabeak edo inkoherenteak baztertu ziren, eta kontrol espezifikoak aplikatu ziren aldaketaren goizaldean sortutako ordu-desberdintasunak zuzentzeko.
DuckDiken erabiltzaileetan oinarritutako behaketa-azterlana da; beraz, emaitzek aztertutako laginaren ereduak deskribatzen dituzte, eta ez nahitaez Europako biztanleria osoarenak. Txosten osoa, herrialdekako taula eta metodologia barne, duckdik.com/eu/prensa/ helbidean dago.
DuckDiki buruz
DuckDik Madrilen egoitza duen ongizate teknologiako Espainiako enpresa bat da, Alberto Lorente sortzailekide duena. Bere pantailarik gabeko osasun eskumuturrekoak diseinatzen ditu, DuckDik Sense esaterako, industria-bazkide batek fabrikatuak, eta bere software propioa garatzen du: DuckDik Health, gorputzaren datuak informazio eta gomendio ulergarri bihurtzen dituen aplikazioa, adimen artifizialeko entrenatzaile baten bidez.
Hamar hizkuntzatan eskuragarri eta harpidetzarik gabe, DuckDik Health-ek enpresak Espainian, Italian, Frantzian, Alemanian eta Portugalen merkaturatzen dituen eskumuturrekoei laguntzen die, duckdik.com eta Amazon bidez.
Datu gordinak erabiltzailearen telefonoan geratzen dira; kontuarekin sinkronizatzen dena jada laburtutako zifrak dira, Europar Batasuneko zerbitzarietan gordeak.
DuckDik ongizate marka bat da eta ez gailu medikoa: ez du gaixotasunik diagnostikatzen, tratatzen ez prebenitzen.
Prentsa kontaktua
Alberto Lorente
DuckDiken sortzailekidea eta CEOa
press@duckdik.com
Prentsa gela: duckdik.com/eu/prensa/
Proba-unitateak eskuragarri komunikabideentzat. Alberto Lorente elkarrizketak egiteko prest dago, telebistan, irratian, telefonoz edo aurrez aurre.