Madrid, le 5 novembre 2026.– Le 25 octobre dernier, nous avons reculé nos montres d'une heure. En théorie, nous disposions de 60 minutes de plus pour dormir. Mais qu'avons-nous réellement fait de ce temps supplémentaire ?
DuckDik, la marque espagnole de bracelets de bien-être, a analysé 21 941 nuits de sommeil de 1 569 utilisateurs en Espagne, en Italie, en France, en Allemagne et au Portugal pour comprendre comment nous avons réagi au passage à l'heure d'hiver.
Principale surprise : cette nuit-là, nous avons dormi 26 minutes de moins que d'habitude. Et si, dès le lundi, nous nous étions pratiquement adaptés à la nouvelle heure, notre organisme a eu besoin de plusieurs jours de plus pour retrouver ses horaires habituels.
« Le changement d'heure nous a offert une heure de plus, mais nous n'en avons pas profité pour dormir. Le plus surprenant, c'est que nous réglons nos montres en une nuit, alors que notre corps a besoin de plusieurs jours pour s'adapter. Et tout cela se produit presque sans que nous nous en rendions compte », explique Alberto Lorente, cofondateur et PDG de DuckDik.
Une heure de plus dont nous n'avons pas profité
Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre, les utilisateurs étudiés se sont couchés pratiquement à leur heure habituelle : vers 00:34.
Pourtant, ils se sont réveillés plus tôt que prévu s'ils avaient profité de l'heure supplémentaire. Résultat : 7 heures et 27 minutes de sommeil en moyenne, contre 7 heures et 53 minutes un samedi ordinaire.
L'analyse a également relevé des signes d'un repos un peu plus fragmenté :
- La part des nuits de moins de sept heures de sommeil est passée de 27 % à 39 %.
- Les réveils nocturnes sont passés de 1,5 à 1,7 par nuit.
- Le temps passé éveillé pendant la nuit est passé de 18 à 22 minutes.
La tendance a été similaire dans les différentes tranches d'âge, des moins de 35 ans aux plus de 50 ans.
Le lundi, presque comme si de rien n'était
Fait curieux, l'effet sur la durée du sommeil a pratiquement disparu dès le début de la semaine de travail.
Le lundi 26 octobre, les participants ont dormi en moyenne 7 heures et 13 minutes, à peine quatre minutes de moins que d'habitude. Ils se sont couchés cinq minutes plus tôt et levés huit minutes plus tôt, selon la nouvelle heure officielle.
Autrement dit, nous avons rapidement adapté nos routines à l'horloge, même si nos horaires biologiques étaient encore en train de s'ajuster.
Cinq jours pour revenir à la normale
Les jours suivants, les utilisateurs ont continué à se coucher et à se réveiller légèrement plus tôt que d'habitude. L'écart s'est réduit progressivement, jusqu'à se rapprocher des horaires normaux en fin de semaine.
Un point important toutefois : sur l'ensemble de la semaine de travail, aucun sommeil n'a été perdu. La durée moyenne a été de 7 heures et 17 minutes, exactement la même que pendant la période de référence.
Le changement d'heure semble avoir modifié temporairement nos horaires plus que la quantité totale de repos.
L'Espagne s'est adaptée plus vite que l'Allemagne
Si la tendance générale a été comparable, l'analyse a relevé des différences intéressantes entre pays.
En Espagne, l'heure de réveil habituelle a été retrouvée en trois nuits environ, même si les utilisateurs ont continué à se coucher une dizaine de minutes plus tôt pendant une partie de la semaine.
L'Italie a eu besoin d'environ quatre nuits pour retrouver ses horaires.
L'Allemagne a connu l'ajustement le plus long : ses utilisateurs ont continué à se réveiller environ douze minutes plus tôt que d'habitude toute la semaine et ont dormi, en moyenne, six minutes de moins.
La France n'a presque pas enregistré de changement dans les horaires de sommeil, tandis qu'au Portugal les participants ont eu tendance à se coucher plus tôt et à dormir environ neuf minutes de plus.
Les couche-tard ont mis plus de temps à s'adapter
L'étude a également cherché à savoir si le changement touchait différemment les lève-tôt et les personnes qui se couchent habituellement tard.
Les lève-tôt ont pratiquement retrouvé leurs horaires habituels dès le lundi, avec des écarts d'à peine une ou deux minutes.
Les couche-tard, en revanche, ont gardé un léger décalage toute la semaine : ils se sont couchés environ huit minutes plus tôt et réveillés six minutes plus tôt que d'habitude.
Les deux groupes ont néanmoins enregistré une baisse de sommeil similaire la nuit du changement.
Ce que nous apprend le changement d'heure
Les résultats montrent que changer l'heure est immédiat, mais que modifier nos habitudes de sommeil prend un peu plus de temps.
Ils livrent aussi une conclusion frappante : disposer d'une heure de plus ne signifie pas forcément dormir une heure de plus. L'organisme semble suivre ses propres routines, même quand les horloges indiquent autre chose.
Et si le passage à l'heure d'hiver a provoqué de petits décalages pendant plusieurs jours, l'étude n'a constaté aucune perte de sommeil cumulée au cours de la semaine suivante.
À propos de l'étude
L'analyse, réalisée par DuckDik à partir des données de ses bracelets Sense, porte sur 21 941 nuits de 1 569 personnes enregistrées entre le 10 octobre et le 1er novembre 2026 en Espagne, en Italie, en France, en Allemagne et au Portugal. La comparaison de la nuit du changement porte sur 777 personnes disposant de données pour cette nuit et pour les samedis précédents.
Pour réduire les différences entre individus, les données de chaque utilisateur ont été comparées à ses propres habitudes avant le changement d'heure, en utilisant des nuits équivalentes de la semaine.
Les enregistrements incomplets ou incohérents ont été exclus, et des contrôles spécifiques ont été appliqués pour corriger les décalages horaires survenus pendant la nuit du changement.
Il s'agit d'une étude observationnelle fondée sur des utilisateurs de DuckDik : ses résultats décrivent les tendances de l'échantillon analysé et pas nécessairement celles de l'ensemble de la population européenne. Le rapport complet, avec le tableau par pays et la méthodologie, est disponible sur duckdik.com/fr/prensa/.
À propos de DuckDik
DuckDik est une entreprise espagnole de technologie du bien-être basée à Madrid, cofondée par Alberto Lorente. Elle conçoit ses propres bracelets de santé sans écran, comme DuckDik Sense, fabriqués par un partenaire industriel, et développe son propre logiciel : DuckDik Health, une application qui transforme les données du corps en informations et en recommandations compréhensibles grâce à un coach d'intelligence artificielle.
Disponible en dix langues et sans abonnement, DuckDik Health accompagne les bracelets que l'entreprise commercialise en Espagne, en Italie, en France, en Allemagne et au Portugal via duckdik.com et Amazon.
Les signaux bruts restent sur le téléphone de l'utilisateur ; ce qui est synchronisé avec son compte, ce sont des données déjà synthétisées, hébergées sur des serveurs de l'Union européenne.
DuckDik est une marque de bien-être et non un dispositif médical : elle ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune maladie.
Contact presse
Alberto Lorente
Cofondateur et PDG de DuckDik
press@duckdik.com
Espace presse : duckdik.com/fr/prensa/
Unités de test disponibles pour les médias. Alberto Lorente est disponible pour des interviews à la télévision, à la radio, par téléphone ou en personne.