Madrid, le 10 novembre 2026 – La sieste a la réputation d'être espagnole, mais les données racontent une autre histoire. En Allemagne, on fait presque autant la sieste qu'en Espagne, les Portugais sont ceux qui prolongent le plus leurs pauses et le dimanche est le jour préféré des Européens pour piquer un somme.
Ce sont quelques-unes des conclusions d'une étude réalisée par DuckDik, l'entreprise espagnole de bracelets de bien-être, qui a analysé 4 289 siestes enregistrées par 1 205 utilisateurs en Espagne, en Italie, en France, en Allemagne et au Portugal au cours des 60 derniers jours.
Les résultats bousculent certains clichés. Sept participants sur dix ont fait au moins une sieste pendant les deux mois analysés et un sur cinq en fait au moins une par semaine.
L'Espagne arrive en tête du classement, avec 23 % d'utilisateurs qui font la sieste chaque semaine, mais les écarts avec les autres pays sont plus faibles qu'on pourrait le croire. L'Italie atteint 20 %, l'Allemagne 19 % et la France 18 %. Le Portugal, avec 11 %, est le pays où on la pratique le moins, même si ses siestes sont les plus longues.
« Nous avons toujours pensé que la sieste était une habitude très espagnole, mais il s'avère que les Allemands en font presque autant que nous, les Espagnols. La sieste est peut-être bien plus européenne que nous ne l'imaginions », souligne Alberto Lorente, cofondateur et PDG de DuckDik.
Le dimanche, roi de la sieste
La sieste type dure 40 minutes, même si beaucoup prennent leur temps. 38 % d'entre elles dépassent 45 minutes et une sur dix se prolonge au-delà d'une heure et demie.
Les Italiens et les Français sont les plus brefs, avec des siestes d'une durée type de 35 à 36 minutes. Les Portugais, bien qu'ils fassent moins de siestes, sont ceux qui les prolongent le plus.
Le jour de la semaine compte aussi. Le dimanche est le grand jour de la sieste : on en enregistre une sur 12 % des dimanches analysés, contre environ 8 % des jours ouvrables.
En Italie, la fréquence des siestes double presque le week-end. En Espagne, en revanche, l'écart est plus faible, car les Espagnols sont aussi ceux qui s'accordent le plus souvent cette pause en semaine.
L'âge marque une autre différence. À partir de 65 ans, un utilisateur sur trois fait la sieste chaque semaine, même si ces siestes sont généralement plus courtes. Les moins de 35 ans, à l'inverse, sont ceux qui font les siestes les plus longues.
Et si la sieste ne nous volait pas tant de sommeil la nuit ?
L'une des découvertes les plus intéressantes de l'étude concerne une inquiétude courante : la crainte que dormir l'après-midi empêche de bien se reposer la nuit.
Pour l'examiner, DuckDik a comparé les nuits de chaque utilisateur après une sieste de plus de 45 minutes avec ses propres nuits sans sieste, à jour de la semaine identique.
Le résultat est frappant : après une longue sieste, les participants ont dormi en moyenne à peine six minutes de moins la nuit. L'heure du coucher n'a pratiquement pas changé.
En Espagne, l'écart a été un peu plus important, avec environ 13 minutes de sommeil nocturne en moins.
Cela ne signifie pas qu'une longue sieste ne nuit jamais au repos, mais cela remet en question l'idée que dormir l'après-midi gâche forcément la nuit. Chez les utilisateurs analysés, la réduction moyenne du sommeil nocturne a été faible.
« Beaucoup de gens évitent la sieste parce qu'ils pensent qu'ils ne dormiront pas ensuite. Ce qui est curieux, c'est que nos données montrent une différence de quelques minutes à peine. Chaque personne est différente et l'important est de découvrir comment réagit son propre corps », explique Lorente.
Deux mois de siestes dans cinq pays européens
L'étude a été réalisée à partir des données agrégées de 1 205 utilisateurs de bracelets DuckDik entre le 9 septembre et le 8 novembre 2026. Au total, 4 289 siestes d'au moins 20 minutes ont été analysées.
Il s'agit d'une analyse observationnelle qui décrit les habitudes des participants, sans prétendre représenter l'ensemble de la population européenne ni établir de relations de cause à effet. Pour protéger la vie privée, seuls les résultats concernant des groupes d'au moins 50 personnes sont publiés.
Le rapport complet et la méthodologie sont disponibles ci-dessous.
Annexe : données par pays et méthodologie
| Pays | Personnes | Sieste au moins 1 fois par semaine | Au moins une sieste en 60 jours | Durée type |
|---|---|---|---|---|
| Espagne | 459 | 23 % | 75 % | 40 min |
| Italie | 286 | 20 % | 70 % | 36 min |
| Allemagne | 258 | 19 % | 67 % | 40 min |
| France | 112 | 18 % | 65 % | 35 min |
| Portugal | 90 | 11 % | 64 % | 43 min |
Jours avec sieste selon le jour de la semaine : entre 7,5 % et 8,1 % du lundi au vendredi, 9,7 % le samedi et 12,0 % le dimanche. De la semaine au week-end : Espagne de 9,1 % à 11,7 %, Italie de 7,0 % à 11,5 %, Allemagne de 7,8 % à 9,8 % et France de 5,9 % à 8,4 %.
Sieste et nuit suivante : pour chaque personne, on compare la nuit qui suit une sieste de plus de 45 minutes avec ses propres nuits sans sieste du même jour de la semaine (dimanche avec dimanche, mardi avec mardi), chez 497 personnes des cinq pays.
Méthodologie : données agrégées quotidiennes que l'application DuckDik synchronise avec le compte de l'utilisateur (jamais de signaux bruts), du 9 septembre au 8 novembre 2026. Sont incluses les personnes ayant au moins 21 jours d'enregistrement ; le pays retenu est le plus fréquent pour chaque personne. « Sieste hebdomadaire » signifie au moins une sieste pour sept jours d'enregistrement. Seules sont comptées les siestes de 20 minutes ou plus que l'application reconnaît ou que la personne confirme. Chiffres spécifiques uniquement pour les groupes de 50 personnes ou plus ; le groupe des plus de 65 ans réunit 79 personnes. Nuits valides : entre 3 et 14 heures de sommeil, avec une heure de coucher comprise entre 19 h et 6 h. Étude observationnelle : elle décrit cet échantillon d'utilisateurs de DuckDik, et non l'ensemble de la population.
À propos de DuckDik
DuckDik est une entreprise espagnole de technologie du bien-être basée à Madrid. Elle développe des bracelets de santé sans écran, comme DuckDik Sense, ainsi que sa propre application, DuckDik Health, qui utilise l'intelligence artificielle pour transformer les données d'activité, de sommeil et de récupération en informations simples et en recommandations personnalisées.
Son bracelet DuckDik Sense coûte 89 € et fonctionne sans abonnement. La marque commercialise ses produits en Espagne, en Italie, en France, en Allemagne et au Portugal via Amazon et duckdik.com.
La confidentialité fait partie intégrante de la conception de ses produits : les signaux d'origine restent sur le téléphone de l'utilisateur et seules des données résumées sont synchronisées, puis stockées sur des serveurs situés dans l'Union européenne.
Contact presse
Alberto Lorente
Cofondateur et PDG de DuckDik
press@duckdik.com
Salle de presse : duckdik.com/fr/prensa/