La France dort le plus longtemps (7h35) des cinq pays analysés, mais marche le moins

• Données de 36 727 nuits enregistrées par le bracelet bien-être DuckDik Sense dans cinq pays, à quelques jours du changement d'heure du dimanche 25 octobre.
• Les utilisateurs français se couchent en moyenne à 23h57 et se réveillent à 7h23 — plus tard que les Allemands (23h25), plus tôt que les Espagnols (0h30).
• Avec 7h35 de sommeil, la France dort plus longtemps que les quatre autres pays, et seulement 33 % de ses nuits durent moins de 7 heures — le meilleur résultat des cinq pays.
• Avec 8 367 pas par jour, la France est le pays qui marche le moins des cinq, loin derrière l'Espagne (10 307).
• La sieste reste rare : un jour sur treize (7,4 %), moins qu'en Espagne, en Italie ou en Allemagne.

Madrid, 14 octobre 2026.– Le dimanche 25 octobre, les horloges reculeront d'une heure, et le débat annuel reprendra : comment dorment vraiment les Français par rapport à leurs voisins européens ? DuckDik, l'entreprise espagnole qui conçoit le bracelet bien-être sans écran DuckDik Sense, a analysé les nuits de ses utilisateurs pour répondre avec des données, pas des sondages : 36 727 nuits de 1 322 personnes entre juillet et octobre 2026, dont 3 093 nuits de 108 utilisateurs en France.

Cinq pays, cinq horloges

Les Français se couchent environ 33 minutes plus tard que les Allemands, mais se réveillent seulement 24 minutes plus tard : au final, ils dorment plus longtemps et mieux — seulement 14,5 % de leurs nuits durent moins de 6 heures, la meilleure moyenne des cinq pays.

Le week-end, un autre fuseau horaire

En France aussi, le week-end décale le sommeil : les utilisateurs se couchent en moyenne 36 minutes plus tard, se réveillent 42 minutes plus tard et dorment 30 minutes de plus que la semaine. 35,5 % des utilisateurs français décalent leur sommeil d'une heure ou plus entre semaine et week-end — ce que les spécialistes appellent le « jet lag social » : le corps reste, le lundi, à l'heure du samedi.

Chez les plus jeunes (18-29 ans), le phénomène est plus marqué dans les cinq pays étudiés : ils se couchent en moyenne à 0h52, contre 23h31 pour les plus de 60 ans. Ces derniers dorment le plus longtemps (7h39) mais se réveillent plus souvent la nuit — un schéma commun aux cinq pays, pas spécifique à la France.

Moins de pas, et moins de sieste qu'on ne le croit

Avec 8 367 pas par jour, la France est le pays qui marche le moins des cinq, loin derrière l'Espagne (10 307) et même l'Allemagne (8 595). Et elle dément une idée reçue : la sieste n'apparaît que 7,4 % des jours, un taux proche du Portugal et inférieur à l'Espagne (11,2 %), l'Italie (9,2 %) ou l'Allemagne (9,4 %).

Autre donnée commune aux cinq pays : les femmes dorment environ 20 minutes de plus que les hommes (7h40 contre 7h20) et se couchent une demi-heure plus tôt.

Ce qui va se passer le 25 octobre

« Nous débattons depuis des années du changement d'heure avec des opinions. Nous avons maintenant les données de milliers de nuits réelles pour voir ce qui se passe vraiment », explique Alberto Lorente, cofondateur et PDG de DuckDik. « Pendant la semaine du changement d'heure, nous mesurerons, nuit après nuit, le temps que met le corps à s'adapter, et nous publierons le résultat. »

DuckDik publiera la première semaine de novembre une deuxième analyse sur l'effet réel du changement d'heure sur le sommeil de ses utilisateurs, pays par pays.

Comment les données ont été obtenues

Données agrégées et anonymes des utilisateurs de l'application DuckDik Health ayant enregistré au moins sept nuits entre le 1er juillet et le 12 octobre 2026. Les heures indiquées sont les heures locales de chaque pays. Chaque utilisateur compte de la même façon, qu'il ait enregistré plus ou moins de nuits. Le pays retenu est celui où l'utilisateur passe le plus de temps. Ce n'est pas un échantillon représentatif de la population : il s'agit de personnes ayant acheté un bracelet bien-être, et 72 % des personnes ayant indiqué leur sexe sont des hommes. Le sommeil est estimé par le bracelet à partir du mouvement et du pouls. Les résultats ont été vérifiés en répétant le calcul uniquement avec les utilisateurs qui synchronisent quotidiennement, sans nuits corrigées manuellement et sans dossier ouvert auprès du service client : les conclusions restent les mêmes, avec des écarts de quelques minutes. DuckDik Sense est un produit de bien-être, pas un dispositif médical.

Graphiques et données à publier

Libres de droits avec mention de la source : DuckDik.

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