La siesta non è così spagnola e non ci toglie così tanto sonno: cosa rivelano 4.289 pisolini in Europa

Madrid, 10 novembre 2026 – La siesta ha fama di essere spagnola, ma i dati raccontano una storia diversa. In Germania si fa il pisolino quasi quanto in Spagna, i portoghesi sono quelli che allungano di più le loro pause e la domenica è il giorno preferito dagli europei per schiacciare un pisolino.

Sono alcune delle conclusioni di uno studio realizzato da DuckDik, l'azienda spagnola di braccialetti per il benessere, che ha analizzato 4.289 pisolini registrati da 1.205 utenti in Spagna, Italia, Francia, Germania e Portogallo negli ultimi 60 giorni.

I risultati mettono in discussione alcuni luoghi comuni. Sette partecipanti su dieci hanno fatto almeno un pisolino nei due mesi analizzati e uno su cinque lo fa almeno una volta alla settimana.

La Spagna è in testa alla classifica, con il 23% di utenti che fanno il pisolino ogni settimana, ma le differenze con gli altri Paesi sono minori di quanto ci si aspetterebbe. L'Italia arriva al 20%, la Germania al 19% e la Francia al 18%. Il Portogallo, con l'11%, è il Paese in cui lo si pratica meno, anche se i suoi pisolini sono i più lunghi.

«Abbiamo sempre pensato che la siesta fosse un'abitudine tutta spagnola, ma a quanto pare i tedeschi ne fanno quasi quante noi spagnoli. Forse la siesta è molto più europea di quanto immaginassimo», afferma Alberto Lorente, cofondatore e CEO di DuckDik.

La domenica è la regina del pisolino

Il pisolino tipico dura 40 minuti, anche se molti se la prendono con più calma. Il 38% supera i 45 minuti e uno su dieci si prolunga oltre un'ora e mezza.

Italiani e francesi sono i più rapidi, con pisolini dalla durata tipica di 35-36 minuti. I portoghesi, pur facendone meno, sono quelli che li allungano di più.

Conta anche il giorno della settimana. La domenica è il giorno del pisolino per eccellenza: se ne registra uno nel 12% delle domeniche analizzate, contro circa l'8% dei giorni feriali.

In Italia la frequenza dei pisolini quasi raddoppia nel fine settimana. In Spagna, invece, la differenza è minore, perché gli spagnoli sono anche quelli che ricorrono di più a questa pausa durante la settimana.

L'età segna un'altra differenza. Dai 65 anni in su, un utente su tre fa il riposino pomeridiano ogni settimana, anche se di solito più breve. Gli under 35, al contrario, sono quelli che fanno i pisolini più lunghi.

E se il pisolino non ci togliesse così tanto sonno di notte?

Una delle scoperte più interessanti dello studio riguarda una preoccupazione diffusa: il timore che dormire il pomeriggio impedisca di riposare bene la notte.

Per verificarlo, DuckDik ha confrontato le notti di ciascun utente dopo un pisolino di oltre 45 minuti con le sue stesse notti senza pisolino, a parità di giorno della settimana.

Il risultato è sorprendente: dopo un pisolino lungo, i partecipanti hanno dormito di notte in media appena sei minuti in meno. L'ora in cui sono andati a letto è rimasta praticamente invariata.

In Spagna la differenza è stata un po' maggiore, con circa 13 minuti di sonno notturno in meno.

Questo non significa che un pisolino lungo non danneggi mai il riposo, ma mette in discussione l'idea che dormire il pomeriggio rovini necessariamente la notte. Negli utenti analizzati, la riduzione media del sonno notturno è stata contenuta.

«Molte persone evitano il pisolino perché pensano che poi non riusciranno a dormire. La cosa curiosa è che i nostri dati mostrano una differenza di appena pochi minuti. Ogni persona è diversa e l'importante è scoprire come risponde il proprio corpo», spiega Lorente.

Due mesi di pisolini in cinque Paesi europei

Lo studio è stato realizzato a partire da dati aggregati di 1.205 utenti di braccialetti DuckDik tra il 9 settembre e l'8 novembre 2026. In totale sono stati analizzati 4.289 pisolini di almeno 20 minuti.

Si tratta di un'analisi osservazionale che descrive le abitudini dei partecipanti, senza pretendere di rappresentare l'intera popolazione europea né di stabilire rapporti di causa ed effetto. Per tutelare la privacy, vengono pubblicati solo i risultati relativi a gruppi di almeno 50 persone.

Il rapporto completo e la metodologia sono disponibili qui di seguito.

Allegato: dati per Paese e metodologia

Giorni con pisolino per giorno della settimana: tra il 7,5% e l'8,1% dal lunedì al venerdì, 9,7% il sabato e 12,0% la domenica. Tra settimana e fine settimana: Spagna dal 9,1% all'11,7%, Italia dal 7,0% all'11,5%, Germania dal 7,8% al 9,8% e Francia dal 5,9% all'8,4%.

Pisolino e notte successiva: per ogni persona si confronta la notte successiva a un pisolino di oltre 45 minuti con le sue stesse notti senza pisolino dello stesso giorno della settimana (domenica con domenica, martedì con martedì), su 497 persone dei cinque Paesi.

Metodologia: dati aggregati giornalieri che l'app DuckDik sincronizza con l'account dell'utente (mai segnali grezzi), dal 9 settembre all'8 novembre 2026. Sono incluse le persone con almeno 21 giorni di registrazione; il Paese è quello più frequente per ciascuna persona. «Pisolino settimanale» significa almeno un pisolino ogni sette giorni di registrazione. Si contano solo i pisolini di 20 minuti o più che l'app riconosce o che la persona conferma. Dati specifici solo per gruppi di almeno 50 persone; il gruppo degli over 65 conta 79 persone. Notti valide: tra 3 e 14 ore di sonno, con orario di andata a letto tra le 19:00 e le 06:00. Studio osservazionale: descrive questo campione di utenti DuckDik, non l'intera popolazione.

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