L'Italia si addormenta a mezzanotte e 4 minuti, tra Spagna e Germania, e quasi 4 notti su 10 non arrivano a sette ore di sonno

• Dati di 36.727 notti registrate dal braccialetto di benessere DuckDik Sense in cinque paesi, a pochi giorni dal cambio dell'ora di domenica 25 ottobre.
• Gli utenti italiani si addormentano in media alle 00:04 e si svegliano alle 07:25: più tardi dei tedeschi (23:25), ma prima degli spagnoli (00:30).
• Il weekend sposta il sonno degli italiani di quasi 36 minuti rispetto ai giorni feriali.
• L'Italia cammina 9.758 passi al giorno, più della Francia e della Germania, ma meno della Spagna (10.307).
• La siesta pomeridiana resta marginale: appare in un giorno su undici (9,2%), quasi come in Germania.

Madrid, 14 ottobre 2026.– Domenica 25 ottobre le lancette torneranno indietro di un'ora e tornerà la domanda di ogni anno: come dormono davvero gli italiani rispetto ai loro vicini europei? DuckDik, l'azienda spagnola che progetta il braccialetto di benessere senza schermo DuckDik Sense, ha analizzato le notti dei suoi utenti per rispondere con i dati e non con sondaggi: 36.727 notti di 1.322 persone tra luglio e ottobre 2026, di cui 7.835 notti di 278 utenti in Italia.

Cinque paesi, cinque orari

L'utente italiano si addormenta circa 40 minuti dopo quello tedesco, ma si sveglia solo 26 minuti più tardi: il conto non torna del tutto, e il 16% delle sue notti non arriva nemmeno a sei ore.

Il weekend, un altro fuso orario

Anche in Italia il fine settimana sposta il sonno: in media gli utenti italiani si addormentano 36 minuti più tardi il sabato e la domenica rispetto ai giorni feriali, si svegliano 36 minuti più tardi e dormono 20 minuti in più. Il 29% degli utenti italiani sposta il proprio sonno di un'ora o più tra settimana e weekend — quello che gli specialisti chiamano "jet lag sociale": meno marcato che in Germania (36,5%) o Portogallo (35,8%), ma presente comunque.

Tra i più giovani (18-29 anni) il fenomeno è più marcato in tutti i paesi analizzati: si addormentano in media alle 00:52, mentre gli over 60 alle 23:31. Questi ultimi dormono di più (7h39) ma si svegliano più volte durante la notte — un dato costante nei cinque paesi, non solo in Italia.

Più passi e meno siesta di quanto si creda

L'Italia cammina 9.758 passi al giorno, più della Francia (8.367) e della Germania (8.595), ma meno della Spagna (10.307). E smentisce un luogo comune: la siesta pomeridiana appare solo nel 9,2% dei giorni, quasi come in Germania (9,4%) e più che in Francia o Portogallo (7,4%).

Un altro dato, comune ai cinque paesi: le donne dormono circa 20 minuti più degli uomini (7h40 contro 7h20) e si addormentano mezz'ora prima.

Cosa succederà il 25 ottobre

«Da anni discutiamo del cambio dell'ora con opinioni. Ora abbiamo i dati di migliaia di notti reali per vedere cosa succede davvero», spiega Alberto Lorente, co-fondatore e CEO di DuckDik. «Nella settimana del cambio dell'ora misureremo, notte dopo notte, quanto tempo impiega il corpo ad adattarsi, e pubblicheremo il risultato.»

DuckDik pubblicherà nella prima settimana di novembre una seconda analisi con l'effetto reale del cambio dell'ora sul sonno dei suoi utenti, paese per paese.

Come sono stati ottenuti i dati

Dati aggregati e anonimi di utenti dell'app DuckDik Health con almeno sette notti registrate tra il 1° luglio e il 12 ottobre 2026. Gli orari sono quelli locali di ciascun paese. Ogni utente conta allo stesso modo, indipendentemente dal numero di notti registrate. Il paese è quello in cui l'utente trascorre più tempo. Non è un campione rappresentativo della popolazione: sono persone che hanno acquistato un braccialetto di benessere, e il 72% di chi indica il proprio sesso è uomo. Il sonno viene stimato dal braccialetto a partire dal movimento e dalla frequenza cardiaca. I risultati sono stati verificati ripetendo il calcolo solo con gli utenti che sincronizzano quotidianamente, senza notti corrette manualmente e senza segnalazioni aperte con l'assistenza: le conclusioni sono le stesse, con differenze di pochi minuti. DuckDik Sense è un prodotto di benessere, non un dispositivo medico.

Grafici e dati da pubblicare

Liberi da diritti citando la fonte: DuckDik.

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