Madrid, 10 de noviembre de 2026.– La siesta tiene fama de española, pero los datos cuentan una historia diferente. En Alemania se duerme casi tanta siesta como en España, los portugueses son quienes más alargan sus descansos y el domingo es el día favorito de los europeos para echar una cabezada.
Estas son algunas de las conclusiones de un estudio realizado por DuckDik, la empresa española de pulseras de bienestar, que ha analizado 4.289 siestas registradas por 1.205 usuarios de España, Italia, Francia, Alemania y Portugal durante los últimos 60 días.
Los resultados cuestionan algunos tópicos. Siete de cada diez participantes durmieron al menos una siesta durante los dos meses analizados y uno de cada cinco lo hace, como mínimo, una vez por semana.
España encabeza la clasificación, con un 23 % de usuarios que duermen la siesta semanalmente, pero las diferencias con otros países son menores de lo que cabría esperar. Italia alcanza el 20 %, Alemania el 19 % y Francia el 18 %. Portugal, con un 11 %, es el país donde menos se practica, aunque sus siestas son las más largas.
«Siempre hemos pensado que la siesta era una costumbre muy nuestra, pero resulta que los alemanes duermen casi tantas como nosotros. Quizá la siesta sea mucho más europea de lo que imaginábamos», señala Alberto Lorente, cofundador y CEO de DuckDik.
El domingo es el rey de la siesta
La siesta típica dura 40 minutos, aunque muchos se toman el descanso con más calma. El 38 % supera los 45 minutos y una de cada diez se prolonga durante más de hora y media.
Los italianos y los franceses son los más breves, con siestas de entre 35 y 36 minutos de duración típica. Los portugueses, aunque se echan menos siestas, son quienes más las alargan.
El día de la semana también influye. El domingo es el gran día de la siesta: se registra una en el 12 % de los domingos analizados, frente a aproximadamente el 8 % de los días laborables.
En Italia, la frecuencia de las siestas casi se duplica durante el fin de semana. En España, en cambio, la diferencia es menor, porque los españoles también son los que más recurren a este descanso entre semana.
La edad marca otra diferencia. A partir de los 65 años, uno de cada tres usuarios duerme la siesta semanalmente, aunque sus descansos suelen ser más cortos. Los menores de 35 años, por el contrario, son quienes hacen las siestas más largas.
¿Y si la siesta no nos quitara tanto sueño por la noche?
Uno de los hallazgos más interesantes del estudio tiene que ver con una preocupación habitual: el miedo a que dormir por la tarde impida descansar bien por la noche.
Para investigarlo, DuckDik comparó las noches de cada usuario después de una siesta de más de 45 minutos con sus propias noches sin siesta, teniendo en cuenta el mismo día de la semana.
El resultado fue llamativo: después de una siesta larga, los participantes durmieron de media apenas seis minutos menos por la noche. La hora de acostarse prácticamente no cambió.
En España la diferencia fue algo mayor, con unos 13 minutos menos de sueño nocturno.
Esto no significa que una siesta larga nunca perjudique el descanso, pero sí cuestiona la idea de que dormir por la tarde necesariamente nos arruina la noche. En los usuarios analizados, la reducción media del sueño nocturno fue pequeña.
«Hay mucha gente que evita la siesta porque cree que después no va a dormir. Lo curioso es que nuestros datos muestran una diferencia de apenas unos minutos. Cada persona es distinta y lo importante es descubrir cómo responde tu propio cuerpo», explica Lorente.
Dos meses de siestas en cinco países europeos
El estudio se ha realizado a partir de datos agregados de 1.205 usuarios de pulseras DuckDik entre el 9 de septiembre y el 8 de noviembre de 2026. En total, se han analizado 4.289 siestas de al menos 20 minutos de duración.
Se trata de un análisis observacional que describe los hábitos de los participantes, sin pretender representar al conjunto de la población europea ni establecer relaciones de causa y efecto. Para proteger la privacidad, solo se publican resultados correspondientes a grupos de al menos 50 personas.
El informe completo y la metodología están disponibles a continuación.
Anexo: datos por país y metodología
| País | Personas | Siesta al menos 1 vez por semana | Alguna siesta en 60 días | Duración típica |
|---|---|---|---|---|
| España | 459 | 23 % | 75 % | 40 min |
| Italia | 286 | 20 % | 70 % | 36 min |
| Alemania | 258 | 19 % | 67 % | 40 min |
| Francia | 112 | 18 % | 65 % | 35 min |
| Portugal | 90 | 11 % | 64 % | 43 min |
Días con siesta según el día de la semana: entre el 7,5 % y el 8,1 % de lunes a viernes, 9,7 % el sábado y 12,0 % el domingo. Entre semana y en fin de semana: España del 9,1 % al 11,7 %, Italia del 7,0 % al 11,5 %, Alemania del 7,8 % al 9,8 % y Francia del 5,9 % al 8,4 %.
Siesta y noche siguiente: para cada persona se compara la noche posterior a una siesta de más de 45 minutos con sus propias noches sin siesta del mismo día de la semana (domingo con domingo, martes con martes), en 497 personas de los cinco países.
Metodología: datos agregados diarios que la app DuckDik sincroniza con la cuenta del usuario (nunca señales en bruto), del 9 de septiembre al 8 de noviembre de 2026. Se incluyen personas con al menos 21 días con registro; el país es el más frecuente de cada persona. «Siesta semanal» significa al menos una siesta por cada siete días con registro. Solo se cuentan siestas de 20 minutos o más que la app reconoce o que la persona confirma. Cifras propias solo con 50 personas o más por grupo; el grupo de mayores de 65 años reúne 79 personas. Noches válidas: entre 3 y 14 horas de sueño, con hora de acostarse entre las 19:00 y las 06:00. Estudio observacional: describe a esta muestra de usuarios de DuckDik, no a toda la población.
Sobre DuckDik
DuckDik es una empresa española de tecnología de bienestar con sede en Madrid. Desarrolla pulseras de salud sin pantalla, como DuckDik Sense, y su propia aplicación, DuckDik Health, que utiliza inteligencia artificial para transformar los datos de actividad, sueño y recuperación en información sencilla y recomendaciones personalizadas.
Su pulsera DuckDik Sense cuesta 89 euros y funciona sin necesidad de suscripción. La marca comercializa sus productos en España, Italia, Francia, Alemania y Portugal a través de Amazon y duckdik.com.
La privacidad forma parte del diseño de sus productos: las señales originales permanecen en el teléfono del usuario y únicamente se sincronizan datos resumidos, almacenados en servidores de la Unión Europea.
Contacto de prensa
Alberto Lorente
Cofundador y CEO de DuckDik
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