España se duerme a las 00:30, una hora más tarde que Alemania, y cuatro de cada diez noches no llega a las siete horas

• Datos de 36.700 noches registradas por la pulsera DuckDik Sense en cinco países, a pocos días del cambio de hora del 25 de octubre.
• Los usuarios españoles se duermen de media a las 00:30 y se despiertan a las 07:29. Los alemanes, a las 23:25 y a las 06:59.
• El sábado por la noche, la hora media de dormirse en España se retrasa hasta la una de la madrugada.
• A cambio, España es el país que más camina: 10.300 pasos al día, un 20 % más que Alemania.
• La siesta diaria es un mito: aparece en uno de cada nueve días, casi lo mismo que en Alemania.

Madrid, 14 de octubre de 2026.– El domingo 25 de octubre los relojes se atrasan una hora y vuelve el debate de cada año: ¿vive España con el horario cambiado? DuckDik, la empresa española que diseña la pulsera de bienestar sin pantalla DuckDik Sense, ha analizado las noches de sus usuarios para responder con datos y no con encuestas: 36.727 noches de 1.322 personas entre julio y octubre de 2026, de ellas 12.523 noches de 454 usuarios en España.

España, la última en irse a dormir

El usuario español se duerme alrededor de una hora más tarde que el alemán, pero solo se levanta media hora después. La cuenta no sale: duerme unos diez minutos menos cada noche, y el 17 % de sus noches no llega ni a las seis horas.

El fin de semana, otro huso horario

De domingo a jueves, España se duerme entre las 00:13 y las 00:21. El viernes por la noche se va cerca de las 00:50 y el sábado, hacia la una de la madrugada. Uno de cada tres usuarios desplaza su sueño una hora o más entre semana y fin de semana, lo que los especialistas llaman «jet lag social»: el lunes el cuerpo sigue en el horario del sábado.

Entre los jóvenes es más marcado. Los usuarios de 18 a 29 años se duermen de media a las 00:52; los mayores de 60, a las 23:31. Estos últimos son los que más duermen (7 h 39), aunque también los que más veces se despiertan durante la noche.

Más pasos y menos siesta de lo que se cree

España lidera en movimiento: 10.307 pasos diarios de media, frente a 8.595 en Alemania y 8.367 en Francia. Y desmiente un tópico: solo el 11 % de los días incluye una siesta, frente al 9 % de Alemania o Italia.

Otro dato: las mujeres duermen unos 20 minutos más que los hombres (7 h 40 frente a 7 h 20) y se duermen media hora antes.

Qué pasará el 25 de octubre

«Llevamos años discutiendo el cambio de hora con opiniones. Ahora tenemos los datos de miles de noches reales para ver qué ocurre de verdad», explica Alberto Lorente, cofundador y CEO de DuckDik. «Los españoles no dormimos mucho menos que nuestros vecinos, pero dormimos más tarde que ninguno. La semana del cambio de hora mediremos, noche a noche, cuánto tarda el cuerpo en adaptarse y publicaremos el resultado.»

DuckDik publicará la primera semana de noviembre un segundo análisis con el efecto real del cambio de hora en el sueño de sus usuarios, por países.

Cómo se han obtenido los datos

Datos agregados y anónimos de usuarios de la app DuckDik Health con al menos siete noches registradas entre el 1 de julio y el 12 de octubre de 2026. Las horas son locales en cada país. Cada usuario cuenta lo mismo, tenga más o menos noches. El país es aquel en el que el usuario pasa más tiempo. No es una muestra representativa de la población: son personas que han comprado una pulsera de bienestar, y el 72 % de quienes indican su sexo son hombres. El sueño lo estima la pulsera a partir del movimiento y el pulso. Los resultados se han comprobado repitiendo el cálculo solo con usuarios que sincronizan a diario, sin noches corregidas a mano y sin incidencias abiertas con el servicio de atención: las conclusiones son las mismas, con diferencias de pocos minutos. DuckDik Sense es un producto de bienestar, no un dispositivo médico.

Gráficos y datos para publicar

Libres de uso citando la fuente: DuckDik.

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