A sesta non é tan española nin nos quita tanto sono: o que revelan 4.289 sestas en Europa

Madrid, 10 de novembro de 2026.– A sesta ten fama de española, pero os datos contan unha historia diferente. En Alemaña dórmese case tanta sesta coma en España, os portugueses son os que máis alongan os seus descansos e o domingo é o día favorito dos europeos para botar unha cabezada.

Estas son algunhas das conclusións dun estudo realizado por DuckDik, a empresa española de pulseiras de benestar, que analizou 4.289 sestas rexistradas por 1.205 usuarios de España, Italia, Francia, Alemaña e Portugal durante os últimos 60 días.

Os resultados cuestionan algúns tópicos. Sete de cada dez participantes durmiron polo menos unha sesta durante os dous meses analizados e un de cada cinco faino, como mínimo, unha vez por semana.

España encabeza a clasificación, cun 23 % de usuarios que dormen a sesta semanalmente, pero as diferenzas con outros países son menores do que cabería esperar. Italia acada o 20 %, Alemaña o 19 % e Francia o 18 %. Portugal, cun 11 %, é o país onde menos se practica, aínda que as súas sestas son as máis longas.

«Sempre pensamos que a sesta era un costume moi dos españois, pero resulta que os alemáns dormen case tantas coma nós. Quizais a sesta sexa moito máis europea do que imaxinabamos», sinala Alberto Lorente, cofundador e CEO de DuckDik.

O domingo é o rei da sesta

A sesta típica dura 40 minutos, aínda que moitos se toman o descanso con máis calma. O 38 % supera os 45 minutos e unha de cada dez prolóngase máis de hora e media.

Os italianos e os franceses son os máis breves, con sestas de entre 35 e 36 minutos de duración típica. Os portugueses, aínda que botan menos sestas, son os que máis as alongan.

O día da semana tamén inflúe. O domingo é o gran día da sesta: rexístrase unha no 12 % dos domingos analizados, fronte a aproximadamente o 8 % dos días laborables.

En Italia, a frecuencia das sestas case se duplica durante a fin de semana. En España, en cambio, a diferenza é menor, porque os españois tamén son os que máis recorren a este descanso entre semana.

A idade marca outra diferenza. A partir dos 65 anos, un de cada tres usuarios dorme a sesta semanalmente, aínda que os seus descansos adoitan ser máis curtos. Os menores de 35 anos, pola contra, son os que fan as sestas máis longas.

E se a sesta non nos quitase tanto sono pola noite?

Un dos achados máis interesantes do estudo ten que ver cunha preocupación habitual: o medo a que durmir pola tarde impida descansar ben pola noite.

Para investigalo, DuckDik comparou as noites de cada usuario despois dunha sesta de máis de 45 minutos coas súas propias noites sen sesta, tendo en conta o mesmo día da semana.

O resultado foi rechamante: despois dunha sesta longa, os participantes durmiron de media apenas seis minutos menos pola noite. A hora de deitarse practicamente non cambiou.

En España a diferenza foi algo maior, cuns 13 minutos menos de sono nocturno.

Isto non significa que unha sesta longa nunca prexudique o descanso, pero si cuestiona a idea de que durmir pola tarde necesariamente nos arruína a noite. Nos usuarios analizados, a redución media do sono nocturno foi pequena.

«Hai moita xente que evita a sesta porque cre que despois non vai durmir. O curioso é que os nosos datos mostran unha diferenza de apenas uns minutos. Cada persoa é distinta e o importante é descubrir como responde o teu propio corpo», explica Lorente.

Dous meses de sestas en cinco países europeos

O estudo realizouse a partir de datos agregados de 1.205 usuarios de pulseiras DuckDik entre o 9 de setembro e o 8 de novembro de 2026. En total, analizáronse 4.289 sestas de polo menos 20 minutos de duración.

Trátase dunha análise observacional que describe os hábitos dos participantes, sen pretender representar o conxunto da poboación europea nin establecer relacións de causa e efecto. Para protexer a privacidade, só se publican resultados correspondentes a grupos de polo menos 50 persoas.

O informe completo e a metodoloxía están dispoñibles a continuación.

Anexo: datos por país e metodoloxía

Días con sesta segundo o día da semana: entre o 7,5 % e o 8,1 % de luns a venres, 9,7 % o sábado e 12,0 % o domingo. Entre semana e na fin de semana: España do 9,1 % ao 11,7 %, Italia do 7,0 % ao 11,5 %, Alemaña do 7,8 % ao 9,8 % e Francia do 5,9 % ao 8,4 %.

Sesta e noite seguinte: para cada persoa compárase a noite posterior a unha sesta de máis de 45 minutos coas súas propias noites sen sesta do mesmo día da semana (domingo con domingo, martes con martes), en 497 persoas dos cinco países.

Metodoloxía: datos agregados diarios que a app DuckDik sincroniza coa conta do usuario (nunca sinais en bruto), do 9 de setembro ao 8 de novembro de 2026. Inclúense persoas con polo menos 21 días con rexistro; o país é o máis frecuente de cada persoa. «Sesta semanal» significa polo menos unha sesta por cada sete días con rexistro. Só se contan sestas de 20 minutos ou máis que a app recoñece ou que a persoa confirma. Cifras propias só con 50 persoas ou máis por grupo; o grupo de maiores de 65 anos reúne 79 persoas. Noites válidas: entre 3 e 14 horas de sono, con hora de deitarse entre as 19:00 e as 06:00. Estudo observacional: describe esta mostra de usuarios de DuckDik, non toda a poboación.

← Todas as notas de prensa