Actualizada o 14 de outubro: corrixidas as horas de espertar e os datos da fin de semana.
- Datos de 36.700 noites rexistradas pola pulseira DuckDik Sense en cinco países, a poucos días do cambio de hora do 25 de outubro.
- Os usuarios españois quédanse durmidos de media ás 00:30 e espertan ás 08:05. Os alemáns, ás 23:25 e ás 07:14.
- O sábado pola noite, a hora media de quedar durmido en España atrásase ata a unha da madrugada.
- En troques, España é o país que máis camiña: 10.300 pasos ao día, un 20 % máis ca Alemaña.
- A sesta diaria é un mito: aparece nun de cada nove días, case o mesmo ca en Alemaña.
Madrid, 14 de outubro de 2026.– O domingo 25 de outubro os reloxos atrásanse unha hora e volve o debate de cada ano: vive España co horario cambiado? DuckDik, a empresa española que deseña a pulseira de benestar sen pantalla DuckDik Sense, analizou as noites dos seus usuarios para responder con datos e non con enquisas: 36.727 noites de 1.322 persoas entre xullo e outubro de 2026, delas 12.523 noites de 454 usuarios en España.
España, a última en ir durmir
| País | Quédase durmido | Esperta | Dorme | Noites de menos de 7 h | Pasos ao día |
|---|---|---|---|---|---|
| España | 00:30 | 08:05 | 7 h 20 | 41 % | 10.307 |
| Portugal | 00:22 | 08:01 | 7 h 21 | 39 % | 9.123 |
| Italia | 00:04 | 07:38 | 7 h 19 | 40 % | 9.758 |
| Francia | 23:57 | 07:49 | 7 h 35 | 33 % | 8.367 |
| Alemaña | 23:25 | 07:14 | 7 h 29 | 35 % | 8.595 |
O usuario español quédase durmido arredor dunha hora máis tarde ca o alemán, e érguese uns 50 minutos despois. As contas non saen: dorme uns dez minutos menos cada noite, e o 17 % das súas noites non chega nin ás seis horas.
A fin de semana, outro fuso horario
De domingo a xoves, España quédase durmida entre as 00:13 e as 00:21. O venres pola noite vaise preto das 00:50 e o sábado, cara á unha da madrugada. Catro de cada dez usuarios desprazan o seu sono unha hora ou máis entre semana e fin de semana, o que os especialistas chaman «jet lag social»: o luns o corpo segue no horario do sábado.
Entre a mocidade é máis marcado. Os usuarios de 18 a 29 anos quédanse durmidos de media ás 00:52; os maiores de 60, ás 23:31. Estes últimos son os que máis dormen (7 h 39), aínda que tamén os que máis veces espertan durante a noite.
Máis pasos e menos sesta do que se cre
España lidera en movemento: 10.307 pasos diarios de media, fronte a 8.595 en Alemaña e 8.367 en Francia. E desminte un tópico: só o 11 % dos días inclúe unha sesta, fronte ao 9 % de Alemaña ou Italia.
Outro dato: as mulleres dormen uns 20 minutos máis ca os homes (7 h 40 fronte a 7 h 20) e quédanse durmidas media hora antes.
Que pasará o 25 de outubro
«Levamos anos discutindo o cambio de hora con opinións. Agora temos os datos de miles de noites reais para ver que ocorre de verdade», explica Alberto Lorente, cofundador e CEO de DuckDik. «Os españois non durmimos moito menos ca os nosos veciños, pero durmimos máis tarde ca ninguén. A semana do cambio de hora mediremos, noite a noite, canto tarda o corpo en adaptarse e publicaremos o resultado.»
DuckDik publicará a primeira semana de novembro unha segunda análise co efecto real do cambio de hora no sono dos seus usuarios, por países.
Como se obtiveron os datos
Datos agregados e anónimos de usuarios da app DuckDik Health con polo menos sete noites rexistradas entre o 1 de xullo e o 12 de outubro de 2026. As horas son locais en cada país. Cada usuario conta o mesmo, teña máis ou menos noites. O país é aquel no que o usuario pasa máis tempo. Non é unha mostra representativa da poboación: son persoas que mercaron unha pulseira de benestar, e o 72 % de quen indica o seu sexo son homes. O sono estímao a pulseira a partir do movemento e do pulso. Os resultados comprobáronse repetindo o cálculo só con usuarios que sincronizan a diario, sen noites corrixidas a man e sen incidencias abertas co servizo de atención: as conclusións son as mesmas, con diferenzas de poucos minutos. DuckDik Sense é un produto de benestar, non un dispositivo médico.
Fe de erratas (14 de outubro). A primeira versión desta nota calculaba mal a hora media de espertar. As horas correctas son: España 08:05 (antes 07:29), Portugal 08:01 (07:33), Italia 07:38 (07:25), Francia 07:49 (07:23) e Alemaña 07:14 (06:59). Tamén se corrixiu o dato da fin de semana: en España son catro de cada dez persoas, e non unha de cada tres, as que moven o seu horario unha hora ou máis. O resto de cifras non cambia.
Gráficos e datos para publicar
Libres de uso citando a fonte: DuckDik.
Sobre DuckDik
DuckDik é unha empresa española de tecnoloxía de benestar con sede en Madrid, cofundada por Alberto Lorente. Deseña as súas propias pulseiras de saúde sen pantalla, como DuckDik Sense, fabricadas por un socio industrial, e desenvolve o seu propio software: DuckDik Health, unha app que converte os datos do corpo en información e recomendacións comprensibles mediante un coach de intelixencia artificial.
Dispoñible en dez idiomas e sen subscrición, DuckDik Health acompaña as pulseiras que a compañía comercializa en España, Italia, Francia, Alemaña e Portugal a través de duckdik.com e Amazon.
Os sinais en bruto permanecen no teléfono do usuario; o que se sincroniza coa súa conta son cifras xa resumidas, aloxadas en servidores da Unión Europea.
DuckDik é unha marca de benestar e non un dispositivo médico: non diagnostica, non trata nin prevén ningunha enfermidade.
Contacto de prensa
Alberto Lorente
Cofundador e CEO de DuckDik
press@duckdik.com
Sala de prensa: duckdik.com/gl/prensa/
Unidades de proba dispoñibles para medios. Alberto Lorente está dispoñible para entrevistas en televisión, radio, teléfono ou en persoa.