España quédase durmida ás 00:30, unha hora máis tarde ca Alemaña, e catro de cada dez noites non chega ás sete horas

• Datos de 36.700 noites rexistradas pola pulseira DuckDik Sense en cinco países, a poucos días do cambio de hora do 25 de outubro.
• Os usuarios españois quédanse durmidos de media ás 00:30 e espertan ás 07:29. Os alemáns, ás 23:25 e ás 06:59.
• O sábado pola noite, a hora media de quedar durmido en España atrásase ata a unha da madrugada.
• En troques, España é o país que máis camiña: 10.300 pasos ao día, un 20 % máis ca Alemaña.
• A sesta diaria é un mito: aparece nun de cada nove días, case o mesmo ca en Alemaña.

Madrid, 14 de outubro de 2026.– O domingo 25 de outubro os reloxos atrásanse unha hora e volve o debate de cada ano: vive España co horario cambiado? DuckDik, a empresa española que deseña a pulseira de benestar sen pantalla DuckDik Sense, analizou as noites dos seus usuarios para responder con datos e non con enquisas: 36.727 noites de 1.322 persoas entre xullo e outubro de 2026, delas 12.523 noites de 454 usuarios en España.

España, a última en ir durmir

O usuario español quédase durmido arredor dunha hora máis tarde ca o alemán, pero só se ergue media hora despois. As contas non saen: dorme uns dez minutos menos cada noite, e o 17 % das súas noites non chega nin ás seis horas.

A fin de semana, outro fuso horario

De domingo a xoves, España quédase durmida entre as 00:13 e as 00:21. O venres pola noite vaise preto das 00:50 e o sábado, cara á unha da madrugada. Un de cada tres usuarios despraza o seu sono unha hora ou máis entre semana e fin de semana, o que os especialistas chaman «jet lag social»: o luns o corpo segue no horario do sábado.

Entre a mocidade é máis marcado. Os usuarios de 18 a 29 anos quédanse durmidos de media ás 00:52; os maiores de 60, ás 23:31. Estes últimos son os que máis dormen (7 h 39), aínda que tamén os que máis veces espertan durante a noite.

Máis pasos e menos sesta do que se cre

España lidera en movemento: 10.307 pasos diarios de media, fronte a 8.595 en Alemaña e 8.367 en Francia. E desminte un tópico: só o 11 % dos días inclúe unha sesta, fronte ao 9 % de Alemaña ou Italia.

Outro dato: as mulleres dormen uns 20 minutos máis ca os homes (7 h 40 fronte a 7 h 20) e quédanse durmidas media hora antes.

Que pasará o 25 de outubro

«Levamos anos discutindo o cambio de hora con opinións. Agora temos os datos de miles de noites reais para ver que ocorre de verdade», explica Alberto Lorente, cofundador e CEO de DuckDik. «Os españois non durmimos moito menos ca os nosos veciños, pero durmimos máis tarde ca ninguén. A semana do cambio de hora mediremos, noite a noite, canto tarda o corpo en adaptarse e publicaremos o resultado.»

DuckDik publicará a primeira semana de novembro unha segunda análise co efecto real do cambio de hora no sono dos seus usuarios, por países.

Como se obtiveron os datos

Datos agregados e anónimos de usuarios da app DuckDik Health con polo menos sete noites rexistradas entre o 1 de xullo e o 12 de outubro de 2026. As horas son locais en cada país. Cada usuario conta o mesmo, teña máis ou menos noites. O país é aquel no que o usuario pasa máis tempo. Non é unha mostra representativa da poboación: son persoas que mercaron unha pulseira de benestar, e o 72 % de quen indica o seu sexo son homes. O sono estímao a pulseira a partir do movemento e do pulso. Os resultados comprobáronse repetindo o cálculo só con usuarios que sincronizan a diario, sen noites corrixidas a man e sen incidencias abertas co servizo de atención: as conclusións son as mesmas, con diferenzas de poucos minutos. DuckDik Sense é un produto de benestar, non un dispositivo médico.

Gráficos e datos para publicar

Libres de uso citando a fonte: DuckDik.

Descargar gráfico (PNG)

Descargar gráfico (PNG) · Táboa por países (CSV)