Andalucía es la comunidad que más tarde se duerme y la que menos duerme; la Comunidad Valenciana, la que antes se acuesta

• Datos de 9.806 noches registradas por la pulsera DuckDik Sense en seis comunidades autónomas, a pocos días del cambio de hora del 25 de octubre.
• En Andalucía la noche empieza de media a las 00:42 y dura 7 h 11, la más corta de las seis comunidades.
• La Comunidad Valenciana se duerme a las 00:07, 35 minutos antes que Andalucía, y es también la primera en levantarse (07:34).
• Madrid tiene la mayor proporción de noches de menos de seis horas (19 %) y es la que menos camina.

Madrid, 14 de octubre de 2026.– DuckDik, la empresa española que diseña la pulsera de bienestar sin pantalla DuckDik Sense, ha comparado cómo se duerme en seis comunidades autónomas a partir de 9.806 noches registradas entre julio y octubre de 2026. El análisis completa el publicado esta semana con 36.727 noches en cinco países europeos, según el cual España se duerme a las 00:30, una hora más tarde que Alemania.

Seis comunidades, seis horarios

Comunidad a comunidad

Andalucía es la que más tarde se duerme (00:42) y la que menos duerme (7 h 11). Cuatro de cada diez noches (43 %) no llegan a siete horas.

Madrid se duerme a las 00:38 y se levanta a las 08:15. El 19 % de sus noches no llega ni a seis horas, la proporción más alta de las seis, y es la que menos camina: 9.485 pasos al día.

Cataluña se duerme a las 00:19, unos 20 minutos antes que Madrid y Andalucía, y duerme 7 h 27. Solo el 37 % de sus noches queda por debajo de siete horas, frente al 43 % de Madrid y Andalucía.

Comunidad Valenciana es la que antes se acuesta (00:07) y la que antes se levanta (07:34). Aun así duerme 7 h 14, por debajo de la media española: el 44 % de sus noches no llega a siete horas.

País Vasco duerme 7 h 30, diez minutos más que la media española, y camina 10.811 pasos al día.

Castilla y León es la que más duerme (7 h 35) y la que más camina (11.855 pasos al día).

Nota general con los cinco países: https://duckdik.com/prensa/notas/sueno-cambio-de-hora-2026/

Qué pasará el 25 de octubre

«Llevamos años discutiendo el cambio de hora con opiniones. Ahora tenemos los datos de miles de noches reales para ver qué ocurre de verdad», explica Alberto Lorente, cofundador y CEO de DuckDik. «La semana del cambio de hora mediremos, noche a noche, cuánto tarda el cuerpo en adaptarse y publicaremos el resultado.»

DuckDik publicará la primera semana de noviembre un segundo análisis con el efecto real del cambio de hora en el sueño, por países y comunidades.

Cómo se han obtenido los datos

Datos agregados y anónimos de la app DuckDik Health: noches registradas entre el 1 de julio y el 12 de octubre de 2026 por personas con al menos siete noches. La comunidad es la del municipio donde la persona pasa más tiempo. Solo se muestran las comunidades con más de 500 noches registradas; en el resto todavía hay pocas para dar una cifra. Cada persona cuenta lo mismo, tenga más o menos noches. No es una muestra representativa de la población: son personas que han comprado una pulsera de bienestar. El sueño lo estima la pulsera a partir del movimiento y el pulso. Las diferencias más claras son las de Andalucía y la Comunidad Valenciana; entre las demás comunidades son de pocos minutos y conviene leerlas con prudencia. En el País Vasco y Castilla y León, con menos noches registradas, el margen es de alrededor de media hora. DuckDik Sense es un producto de bienestar, no un dispositivo médico.

Gráficos y datos para publicar

Libres de uso citando la fuente: DuckDik.

Descargar gráfico (PNG) · Tabla por países (CSV)

Gráfico de cada comunidad, destacada: Andalucía · Madrid · Cataluña · Comunidad Valenciana · País Vasco · Castilla y León