Em Espanha, a Andaluzia é a região que adormece mais tarde e dorme menos; a Comunidade Valenciana, a que se deita primeiro
- Dados de 9.806 noites registadas pela pulseira DuckDik Sense em seis comunidades autónomas espanholas, a poucos dias da mudança de hora de 25 de outubro.
- Na Andaluzia a noite começa em média às 00:42 e dura 7 h 11, a mais curta das seis regiões.
- A Comunidade Valenciana adormece às 00:07, 35 minutos antes da Andaluzia, e é também a primeira a levantar-se (07:34).
- Madrid tem a maior proporção de noites com menos de seis horas (19%) e é a que menos caminha.
Madrid, 14 de outubro de 2026.– A DuckDik, a empresa espanhola que desenha a pulseira de bem-estar sem ecrã DuckDik Sense, comparou o sono em seis comunidades autónomas espanholas a partir de 9.806 noites registadas entre julho e outubro de 2026. A análise completa a publicada esta semana com 36.727 noites em cinco países europeus, segundo a qual a Espanha adormece às 00:30, uma hora mais tarde do que a Alemanha.
Seis regiões, seis horários
| Comunidade | Adormece | Desperta | Dorme | Noites com menos de 7 h | Passos por dia | Noites analisadas |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Comunidade Valenciana | 00:07 | 07:34 | 7 h 14 | 44% | 11.097 | 1.214 |
| Catalunha | 00:19 | 07:59 | 7 h 27 | 37% | 10.037 | 2.931 |
| País Basco | 00:28 | 08:20 | 7 h 30 | 37% | 10.811 | 750 |
| Castela e Leão | 00:31 | 08:23 | 7 h 35 | 37% | 11.855 | 583 |
| Madrid | 00:38 | 08:15 | 7 h 18 | 43% | 9.485 | 2.094 |
| Andaluzia | 00:42 | 08:06 | 7 h 11 | 43% | 10.270 | 2.234 |
| Espanha (total) | 00:30 | 08:05 | 7 h 20 | 41% | 10.307 | 12.523 |
Região a região
A Andaluzia adormece mais tarde (00:42) e dorme menos (7 h 11). Quatro em cada dez noites (43%) não chegam às sete horas.
Madrid adormece às 00:38 e levanta-se às 08:15. 19% das suas noites nem chegam às seis horas, a proporção mais alta das seis, e é a que menos caminha: 9.485 passos por dia.
A Catalunha adormece às 00:19, uns 20 minutos antes de Madrid e da Andaluzia, e dorme 7 h 27. Só 37% das suas noites ficam abaixo das sete horas, contra 43% em Madrid e na Andaluzia.
A Comunidade Valenciana é a que se deita primeiro (00:07) e a que se levanta primeiro (07:34). Ainda assim dorme 7 h 14, abaixo da média espanhola: 44% das suas noites não chegam às sete horas.
O País Basco dorme 7 h 30, dez minutos mais do que a média espanhola, e caminha 10.811 passos por dia.
Castela e Leão é a que mais dorme (7 h 35) e a que mais caminha (11.855 passos por dia).
Nota geral com os cinco países: https://duckdik.com/pt/prensa/notas/sueno-cambio-de-hora-2026/
O que vai acontecer a 25 de outubro
«Há anos que discutimos a mudança de hora com opiniões. Agora temos os dados de milhares de noites reais para ver o que acontece de verdade», explica Alberto Lorente, cofundador e CEO da DuckDik. «Na semana da mudança de hora vamos medir, noite a noite, quanto tempo o corpo demora a adaptar-se, e publicaremos o resultado.»
A DuckDik publicará na primeira semana de novembro uma segunda análise com o efeito real da mudança de hora no sono, por países e regiões.
Como foram obtidos os dados
Dados agregados e anónimos da app DuckDik Health: noites registadas entre 1 de julho e 12 de outubro de 2026 por pessoas com pelo menos sete noites. A região é a do município onde a pessoa passa mais tempo. Só são mostradas as regiões com mais de 500 noites registadas; nas restantes ainda há poucas para dar um número. Cada pessoa conta o mesmo, tenha mais ou menos noites. Não é uma amostra representativa da população: são pessoas que compraram uma pulseira de bem-estar. O sono é estimado pela pulseira a partir do movimento e do pulso. As diferenças mais claras são as da Andaluzia e da Comunidade Valenciana; entre as restantes regiões são de poucos minutos e devem ser lidas com prudência. No País Basco e em Castela e Leão, com menos noites registadas, a margem é de cerca de meia hora. A DuckDik Sense é um produto de bem-estar, não um dispositivo médico.
Gráficos e dados para publicar
Livres de direitos citando a fonte: DuckDik.
Sobre a DuckDik
A DuckDik é uma empresa espanhola de tecnologia de bem-estar com sede em Madrid, cofundada por Alberto Lorente. Concebe as suas próprias pulseiras de saúde sem ecrã, como a DuckDik Sense, fabricadas por um parceiro industrial, e desenvolve o seu próprio software: a DuckDik Health, uma app que transforma os dados do corpo em informação e recomendações compreensíveis através de um coach de inteligência artificial.
Disponível em dez idiomas e sem subscrição, a DuckDik Health acompanha as pulseiras que a empresa comercializa em Espanha, Itália, França, Alemanha e Portugal através da duckdik.com e da Amazon.
Os sinais em bruto permanecem no telefone do utilizador; o que é sincronizado com a sua conta são valores já resumidos, alojados em servidores da União Europeia.
A DuckDik é uma marca de bem-estar e não um dispositivo médico: não diagnostica, não trata nem previne qualquer doença.
Contacto de imprensa
Alberto Lorente
Cofundador e CEO da DuckDik
press@duckdik.com
Sala de imprensa: duckdik.com/pt/prensa/
Unidades de teste disponíveis para os meios de comunicação. Alberto Lorente está disponível para entrevistas em televisão, rádio, telefone ou presencialmente.