Urriaren 14an eguneratua: esnatzeko orduak eta asteburuko datuak zuzenduta.
Espainia 00:30ean lokartzen da, bost herrialdeetan berantiarrena
Urriaren 25ean, igandean, erlojuak ordubete atzeratzen dira eta urtero bezala galdera itzultzen da: ordutegi aldatuarekin bizi da Espainia? 2026ko uztaila eta urria bitartean wearableek erregistratutako 36.727 gauen datuek erantzun zehatza ematen dute. Espainian lokartzeko batez besteko ordua 00:30 da, Alemanian baino ordubete inguru beranduago. Jaikitzeko ordua, aldiz, zertxobait gutxiago atzeratzen da, 50 minutu inguru. Emaitza: Espainian hamar gauetik lau zazpi ordu baino laburragoak dira.
Datuak Espainia, Portugal, Italia, Frantzia eta Alemaniako DuckDik Sense eskumuturrekoaren 1.322 erabiltzailerenak dira. Horietatik 454 Espainian bizi dira eta 12.523 gau batzen dituzte.
| Herrialdea | Lokartzen da | Esnatzen da | Benetako loa | 7 h baino gutxiagoko gauak | Urratsak egunean |
|---|---|---|---|---|---|
| Espainia | 00:30 | 08:05 | 7 h 20 | % 41 | 10.307 |
| Portugal | 00:22 | 08:01 | 7 h 21 | % 39 | 9.123 |
| Italia | 00:04 | 07:38 | 7 h 19 | % 40 | 9.758 |
| Frantzia | 23:57 | 07:49 | 7 h 35 | % 33 | 8.367 |
| Alemania | 23:25 | 07:14 | 7 h 29 | % 35 | 8.595 |
Kontuz kontuekin: lokartzeko eta esnatzeko orduek ohean emandako denbora markatzen dute; benetako loak, berriz, lo hartzeko behar diren minutuak eta gaueko esnaldiak kentzen ditu, eta horregatik ateratzen da zertxobait gutxiago.
Zergatik du garrantzia lokartzeko orduak, eta ez bakarrik zenbat orduk
Herrialdeen arteko aldea ez dago hainbeste zenbat lo egiten den, noiz baizik. Erabiltzaile espainiar batek alemaniar batek baino hamar bat minutu gutxiago egiten du lo, alde txikia. Baina loa ordubete goizalderantz lekualdatuta du.
Horrek ondorio praktiko bat du. Jaikitzeko ordua lanak eta eskolak markatzen dute, eta lokartzekoa baino gutxiago atzeratzen da. Berandu lokartzen denak tarte txikiagoa du: pixka bat luzatzen den edozein gau labur geratzen da. Horregatik, Espainian gauen % 17k ez ditu sei ordu ere betetzen.
Asteburua, beste ordu-eremu bat
Igandetik ostegunera, Espainian lokartzeko batez besteko ordua 00:13 eta 00:21 artean dago. Ostiral gauean 00:50 ingurura atzeratzen da, eta larunbatean, goizeko ordu batera arte.
Hamar erabiltzailetik lauk ordubete edo gehiago lekualdatzen dute loa lanegunen eta asteburuaren artean. Adituek «jet lag soziala» deitzen diote: astelehen goizean gorputzak larunbateko ordutegian jarraitzen du, ordu-aldaketako hegaldi baten ondoren bezala.
Gazteak dira beranduen lokartzen direnak
18 eta 29 urte bitartean, lokartzeko batez besteko ordua 00:52 da. 60 urtetik aurrera, 23:31. 60 urtetik gorakoak dira, gainera, lo gehien egiten dutenak (7 h 39), nahiz eta gauean maizago esnatu.
Emakumeek 20 bat minutu gehiago egiten dute lo
Emakumeek batez beste 7 h 40 egiten dute lo, eta gizonek 7 h 20. Gainera, emakumeak ordu erdi inguru lehenago lokartzen dira.
Espainiak uste baino gehiago oinez egiten du eta siesta gutxiago
Topikoak hausten dituzten bi datu:
- Espainia da gehien oinez egiten duen herrialdea bostetatik: egunean batez beste 10.307 urrats, Alemaniak (8.595) baino % 20 gehiago eta Frantziak (8.367) baino % 23 gehiago.
- Eguneroko siesta mito bat da. Egunen % 11k bakarrik du siesta. Alemanian eta Italian, % 9k.
Zer gertatuko da urriaren 25eko ordu-aldaketarekin
Erlojua ordubete atzeratzeak, teorian, gau horretan ordubete gehiago lo egitea esan nahi du. Praktikan, gorputzak ez du ordutegia egun batean aldatzen: hainbat egunez ohiko orduan lokartu eta esnatzeko joera du.
«Urteak daramatzagu ordu-aldaketaz iritziekin eztabaidatzen. Orain milaka benetako gauen datuak ditugu benetan zer gertatzen den ikusteko», azaldu du Alberto Lorentek, DuckDiken sortzaileetako batek eta CEOak. «Espainiarrok ez dugu gure auzokideek baino askoz gutxiago lo egiten, baina inork baino beranduago egiten dugu lo. Ordu-aldaketaren astean, gauez gau neurtuko dugu gorputzak zenbat behar duen egokitzeko, eta emaitza argitaratuko dugu.»
Bigarren analisia, herrialdeka ordu-aldaketaren benetako eraginarekin, azaroaren lehen astean argitaratuko da.
Nola lortu dira datuak
- DuckDik Health aplikazioko erabiltzaileen datu bateratu eta anonimoak, 2026ko uztailaren 1etik urriaren 12ra bitartean gutxienez zazpi gau erregistratu dituztenenak.
- Orduak herrialde bakoitzeko tokiko orduak dira. Herrialdea erabiltzaileak denbora gehien ematen duen tokia da.
- Erabiltzaile bakoitzak berdin balio du, gau gehiago edo gutxiago erregistratuta izan.
- Ez da biztanleriaren lagin adierazgarria: ongizate-eskumuturreko bat erosi duten pertsonak dira, eta sexua adierazten dutenen % 72 gizonak dira.
- Loa eskumuturrekoak kalkulatzen du, mugimendutik eta pultsutik abiatuta.
- Kalkulua errepikatu egin da egunero sinkronizatzen duten erabiltzaileekin bakarrik, eskuz zuzendutako gaurik gabe eta arreta-zerbitzuarekin intzidentzia irekirik gabe. Ondorioak berberak dira, minutu gutxiko aldeekin.
Prentsa-ohar osoa, grafikoekin eta herrialdeen taula deskargatzeko, DuckDiken prentsa-gelan dago.
Ohiko galderak
Zer ordutan lokartzen dira espainiarrak?
Espainiako 454 erabiltzaileren 12.523 gauen arabera, lokartzeko batez besteko ordua 00:30 da eta esnatzekoa 08:05.
Alemaniarrek baino gutxiago egiten dute lo espainiarrek?
Gauean hamar bat minutu gutxiago bakarrik (7 h 20 eta 7 h 29). Alde handia ordutegian dago: Espainia ordubete inguru beranduago lokartzen da.
Zer da jet lag soziala?
Lanegunetako eta asteburuko lo-ordutegien arteko desfasea da. Hamar erabiltzailetik lauk ordubete edo gehiago lekualdatzen dute loa.
Egia al da Espainian egunero siesta egiten dela?
Ez. Siesta egunen % 11n agertzen da, Alemanian edo Italian bezain gutxi ia (% 9).
Noiz da 2026ko urriko ordu-aldaketa?
2026ko urriaren 25eko, igandeko, goizaldean: 03:00etan 02:00 izango dira.
DuckDik ongizate produktu bat da. Ez da gailu medikoa, ez du diagnostikatzen eta ez du osasun profesional baten aholkua ordezkatzen. Sintomak badituzu, jo zure medikuarengana.
