Mis à jour le 14 octobre : heures de réveil et données du week-end corrigées.
La France s'endort à 23 h 57 et dort le plus longtemps des cinq pays
Le dimanche 25 octobre, on recule les montres d'une heure et la question revient chaque année : notre sommeil suit-il vraiment l'horloge ? Les données de 36 727 nuits enregistrées par des objets connectés entre juillet et octobre 2026 apportent une réponse concrète. En France, l'heure moyenne d'endormissement est 23 h 57, plus d'une demi-heure plus tôt qu'en Espagne (00 h 30). Le réveil a lieu à 07 h 49. Avec 7 h 35 par nuit, la France est le pays où l'on dort le plus des cinq, et seulement 33 % des nuits durent moins de sept heures, le chiffre le plus bas.
Les données proviennent de 1 322 utilisateurs du bracelet DuckDik Sense en Espagne, au Portugal, en Italie, en France et en Allemagne. Parmi eux, 454 vivent en Espagne et totalisent 12 523 nuits.
| Pays | S'endort | Se réveille | Sommeil réel | Nuits de moins de 7 h | Pas par jour |
|---|---|---|---|---|---|
| Espagne | 00:30 | 08:05 | 7 h 20 | 41 % | 10 307 |
| Portugal | 00:22 | 08:01 | 7 h 21 | 39 % | 9 123 |
| Italie | 00:04 | 07:38 | 7 h 19 | 40 % | 9 758 |
| France | 23:57 | 07:49 | 7 h 35 | 33 % | 8 367 |
| Allemagne | 23:25 | 07:14 | 7 h 29 | 35 % | 8 595 |
Attention au calcul : l'heure du coucher et celle du réveil marquent le temps passé au lit, alors que le sommeil réel exclut les minutes pour s'endormir et les réveils nocturnes, d'où un chiffre un peu plus bas.
Pourquoi l'heure d'endormissement compte, et pas seulement la durée
La différence entre pays tient moins à la quantité de sommeil qu'au moment où l'on dort. Un utilisateur espagnol dort environ dix minutes de moins qu'un allemand, un petit écart. Mais son sommeil est décalé d'une heure vers le petit matin.
Cela a une conséquence pratique. L'heure du lever est fixée par le travail et l'école, et elle recule moins que celle du coucher. Qui s'endort tard a moins de marge : toute nuit qui s'allonge un peu devient trop courte. C'est pourquoi en Espagne 17 % des nuits n'atteignent même pas six heures.
Le week-end, un autre fuseau horaire
Du dimanche au jeudi, l'heure moyenne d'endormissement en Espagne se situe entre 00 h 13 et 00 h 21. Le vendredi soir, elle recule vers 00 h 50, et le samedi jusqu'à une heure du matin.
Quatre utilisateurs sur dix décalent leur sommeil d'une heure ou plus entre la semaine et le week-end. Les spécialistes parlent de « jet lag social » : le lundi matin, le corps vit encore à l'heure du samedi, comme après un vol avec décalage horaire.
Les jeunes s'endorment le plus tard
Entre 18 et 29 ans, l'heure moyenne d'endormissement est 00 h 52. À partir de 60 ans, 23 h 31. Les plus de 60 ans sont aussi ceux qui dorment le plus (7 h 39), même s'ils se réveillent plus souvent la nuit.
Les femmes dorment environ 20 minutes de plus
Les femmes dorment en moyenne 7 h 40 et les hommes 7 h 20. Elles s'endorment aussi environ une demi-heure plus tôt.
L'Espagne marche plus et fait moins la sieste qu'on ne le croit
Deux chiffres qui cassent les clichés :
- L'Espagne est le pays qui marche le plus des cinq : 10 307 pas par jour en moyenne, 20 % de plus que l'Allemagne (8 595) et 23 % de plus que la France (8 367).
- La sieste quotidienne est un mythe. Seuls 11 % des jours comportent une sieste. En Allemagne et en Italie, c'est 9 %.
Ce qui va se passer avec le changement d'heure du 25 octobre
Reculer l'horloge d'une heure signifie, en théorie, une heure de sommeil en plus cette nuit-là. En pratique, le corps ne change pas d'horaire en un jour : pendant plusieurs jours, il tend à s'endormir et à se réveiller à l'heure habituelle.
« Depuis des années, nous débattons du changement d'heure à coups d'opinions. Nous avons maintenant les données de milliers de nuits réelles pour voir ce qui se passe vraiment », explique Alberto Lorente, cofondateur et PDG de DuckDik. « Nous, les Espagnols, ne dormons pas beaucoup moins que nos voisins, mais nous nous couchons plus tard que tous. La semaine du changement d'heure, nous mesurerons, nuit après nuit, combien de temps le corps met à s'adapter et nous publierons le résultat. »
La seconde analyse, avec l'effet réel du changement d'heure par pays, sera publiée la première semaine de novembre.
Comment les données ont été obtenues
- Données agrégées et anonymes d'utilisateurs de l'application DuckDik Health ayant au moins sept nuits enregistrées entre le 1er juillet et le 12 octobre 2026.
- Les heures sont locales dans chaque pays. Le pays est celui où l'utilisateur passe le plus de temps.
- Chaque utilisateur compte autant, qu'il ait plus ou moins de nuits enregistrées.
- Ce n'est pas un échantillon représentatif de la population : ce sont des personnes qui ont acheté un bracelet de bien-être, et 72 % de celles qui indiquent leur sexe sont des hommes.
- Le sommeil est estimé par le bracelet à partir du mouvement et du pouls.
- Le calcul a été refait uniquement avec les utilisateurs qui synchronisent chaque jour, sans nuits corrigées à la main et sans demande ouverte auprès du service client. Les conclusions sont les mêmes, avec des écarts de quelques minutes.
Le communiqué de presse complet, avec les graphiques et le tableau par pays à télécharger, se trouve dans la salle de presse de DuckDik.
Questions fréquentes
À quelle heure s'endorment les Français ?
Les utilisateurs en France s'endorment en moyenne à 23 h 57 et se réveillent à 07 h 49. Ils dorment 7 h 35, le plus des cinq pays.
Les Français dorment-ils plus que les Espagnols ?
Oui, environ un quart d'heure de plus (7 h 35 contre 7 h 20), et ils s'endorment une demi-heure plus tôt. Seules 33 % de leurs nuits durent moins de sept heures.
Qu'est-ce que le jet lag social ?
C'est le décalage entre l'horaire de sommeil de la semaine et celui du week-end. Quatre utilisateurs sur dix décalent leur sommeil d'une heure ou plus.
Est-il vrai qu'en Espagne on fait la sieste tous les jours ?
Non. La sieste apparaît dans 11 % des jours, presque autant qu'en Allemagne ou en Italie (9 %).
Quand a lieu le changement d'heure d'octobre 2026 ?
Dans la nuit du samedi au dimanche 25 octobre 2026 : à 03 h 00, il sera 02 h 00.
DuckDik est un produit de bien-être. Ce n'est pas un dispositif médical, il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de symptômes, consultez votre médecin.
