Eine Stunde Extra… und 26 Minuten weniger Schlaf
Am Sonntag, dem 25. Oktober, stellten wir die Uhren zurück und gewannen theoretisch 60 Minuten Schlaf. Was haben wir mit diesem Geschenk wirklich gemacht? Eine DuckDik-Auswertung von 21.941 Nächten von 1.569 Personen in Spanien, Italien, Frankreich, Deutschland und Portugal zwischen dem 10. Oktober und dem 1. November 2026 liefert eine überraschende Antwort: In der Nacht der Zeitumstellung schliefen wir 26 Minuten weniger als an einem normalen Samstag.
In Deutschland dauerte die Anpassung besonders lange: Nutzer wachten die ganze Woche etwa zwölf Minuten früher auf und schliefen im Schnitt sechs Minuten weniger.
Die Umstellungsnacht ohne den 60-Minuten-Bonus
In der Nacht vom Samstag, dem 24., auf Sonntag, den 25., gingen Träger des DuckDik Sense-Armbands ungefähr zur gewohnten Zeit ins Bett: um 00:34 Uhr. Hätten sie die Extra-Stunde genutzt, hätten sie länger geschlafen. Stattdessen wachten sie früher auf als erwartet – im Schnitt 7 Stunden 27 Minuten, gegenüber 7 Stunden 53 Minuten an einem normalen Samstag.
Der Vergleich umfasste 777 Personen mit Daten in jener Nacht und an vorherigen Samstagen, jeweils gemessen an den eigenen Gewohnheiten. Der Schlaf war auch etwas fragmentierter:
- Nächte mit weniger als sieben Stunden stiegen von 27 % auf 39 %.
- Nächtliche Aufwachphasen stiegen von 1,5 auf 1,7 pro Nacht.
- Die Wachzeit in der Nacht stieg von 18 auf 22 Minuten.
Kurz gesagt: Wir bekamen eine Stunde – und investierten sie im Schnitt nicht in Schlaf.
Montag, fast als wäre nichts gewesen
Auffällig ist, wie schnell der „offizielle“ Schlaf zurückkehrt. Am Montag, dem 26., lag die Dauer bei 7 Stunden 13 Minuten, nur vier Minuten unter dem Üblichen. Die Leute gingen fünf Minuten früher ins Bett und standen acht Minuten früher auf – nach neuer Uhrzeit.
Wir stellten unsere Routinen also an einem Tag auf die Uhr um. Der Körper brauchte länger.
Die Arbeitswoche verlor keinen kumulierten Schlaf
In den folgenden Tagen gingen viele Nutzer weiter etwas früher schlafen und wachten früher auf. Der Abstand schrumpfte allmählich. Ein Schlüsselwert: Über die Arbeitswoche betrug die mittlere Dauer 7 Stunden 17 Minuten – genau wie in der Referenzperiode. Es gab keine aufgelaufene Schlafschuld. Die Umstellung verschob vor allem die Zeiten, nicht die Gesamtruhe.
Spanien passt sich früher an; Deutschland braucht länger
Der Trend war ähnlich, der Weg zurück zur Normalität aber nicht überall gleich:
- In Spanien kehrte die übliche Aufwachzeit nach etwa drei Nächten zurück; einen Teil der Woche ging man noch rund zehn Minuten früher ins Bett.
- Italien brauchte etwa vier Nächte.
- Deutschland zeigte die längste Anpassung: die ganze Woche etwa zwölf Minuten früher wach und im Schnitt sechs Minuten weniger Schlaf.
- In Frankreich änderten sich die Schlafzeiten kaum.
- In Portugal gingen die Leute früher ins Bett und schliefen etwa neun Minuten mehr.
Frühaufsteher und Nachteulen reagieren unterschiedlich
Frühaufsteher waren am Montag fast wieder im gewohnten Rhythmus, mit Abweichungen von nur ein oder zwei Minuten. Nachteulen zogen die ganze Woche einen kleinen Versatz mit: etwa acht Minuten früher im Bett und sechs Minuten früher wach. Beide Gruppen verloren in der Umstellungsnacht ähnlich viel Schlaf.
«Die Zeitumstellung schenkte uns eine Stunde mehr, aber wir haben sie nicht zum Schlafen genutzt. Das Überraschendste: Obwohl wir die Uhr in einer Nacht umstellen, braucht unser Körper mehrere Tage zur Anpassung. Und das alles geschieht praktisch, ohne dass wir es merken», sagt Alberto Lorente, Mitgründer und CEO von DuckDik.
So wurde gemessen
Die Studie ist beobachtend: 21.941 Nächte von 1.569 DuckDik-Sense-Nutzern in ES, IT, FR, DE und PT, vom 10. Oktober bis 1. November 2026. Jede Person wurde mit den eigenen vorherigen Gewohnheiten an vergleichbaren Wochentagen verglichen. Unvollständige oder inkonsistente Datensätze entfielen; der Mitternachtssprung der Uhr wurde korrigiert. Die Ergebnisse beschreiben diese Stichprobe, nicht unbedingt die gesamte europäische Bevölkerung.
Die vollständige Pressemitteilung mit Ländertabelle und Methodik steht im DuckDik-Pressebereich.
Alberto Lorente
Häufige Fragen
Haben wir in der Nacht der Zeitumstellung Oktober 2026 mehr geschlafen?
Nein. Laut DuckDik-Analyse schliefen wir im Schnitt 26 Minuten weniger als an einem normalen Samstag: 7:27 gegenüber 7:53.
Wie lange dauerte die Anpassung an die Winterzeit?
Mehrere Tage. Spanien war nach etwa drei Nächten zurück; Italien nach etwa vier; Deutschland brauchte länger über die Woche.
Gab es in der Arbeitswoche einen kumulierten Schlafverlust?
Nein. Die mittlere Dauer der Arbeitswoche lag bei 7:17 – wie in der Referenzperiode.
Wer passt sich schneller an, Frühaufsteher oder Nachteulen?
Frühaufsteher waren am Montag fast wieder im Rhythmus. Nachteulen behielten die ganze Woche einen kleinen Versatz.
DuckDik ist ein Wellnessprodukt. Es ist kein Medizinprodukt, stellt keine Diagnosen und ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft. Bei Beschwerden wende dich an deinen Arzt.
