Una hora de més… i 26 minuts de menys
El diumenge 25 d’octubre vam endarrerir els rellotges i, en teoria, vam guanyar 60 minuts de son. Què vam fer realment amb aquell regal? Una anàlisi de DuckDik sobre 21.941 nits de 1.569 persones a Espanya, Itàlia, França, Alemanya i Portugal, entre el 10 d’octubre i l’1 de novembre de 2026, deixa una resposta poc intuïtiva: la nit del canvi vam dormir 26 minuts menys que un dissabte normal.
No és un error del rellotge. És el que passa quan el cos i el calendari no van al mateix ritme.
La nit del canvi, sense la migdiada de 60 minuts
La matinada del dissabte 24 al diumenge 25, qui porta la polsera DuckDik Sense es va anar a dormir pràcticament a l’hora de sempre: al voltant de les 00:34. Si haguessin aprofitat l’hora extra, haurien dormit més. En canvi, es van despertar abans del que caldria esperar i el resultat mitjà va ser 7 hores i 27 minuts de son, davant de les 7 hores i 53 minuts d’un dissabte habitual.
La comparació es va fer amb 777 persones que tenien dades aquella nit i als dissabtes previs, mesurant cadascuna contra els seus propis hàbits. El descans també es va fragmentar una mica:
- Les nits amb menys de set hores de son van passar del 27 % al 39 %.
- Els despertares nocturns van pujar d’1,5 a 1,7 per nit.
- El temps despert durant la nit va passar de 18 a 22 minuts.
En resum: ens van donar una hora i, de mitjana, no la vam invertir a dormir.
El dilluns, gairebé com si no hagués passat res
El que crida l’atenció és la rapidesa amb què es recupera el son «oficial». El dilluns 26 la durada mitjana va ser de 7 hores i 13 minuts, només quatre minuts per sota de l’habitual. La gent es va ficar al llit cinc minuts abans i es va llevar vuit minuts abans, segons la nova hora.
És a dir: vam ajustar les rutines al rellotge en un dia. L’organisme, en canvi, encara anava al seu aire.
La setmana laboral no va perdre son acumulat
Durant els dies següents, molts usuaris van continuar anant a dormir i despertant-se una mica abans del normal. La diferència es va anar tancant a poc a poc. Però hi ha una dada clau: en el conjunt de la setmana laboral la durada mitjana va ser de 7 hores i 17 minuts, igual que en el període de referència. No hi va haver un deute de son acumulat. El canvi va moure sobretot els horaris, no el total de descans.
Espanya s’adapta abans; Alemanya triga més
Tot i que la tendència general va ser semblant, el ritme de tornada a la normalitat no va ser el mateix a tots els països:
- A Espanya, l’hora habitual de despertar-se es va recuperar en unes tres nits, tot i que part de la setmana es va mantenir l’hàbit d’anar a dormir uns deu minuts abans.
- Itàlia va necessitar al voltant de quatre nits.
- Alemanya va mostrar l’ajust més llarg: despertar-se uns dotze minuts abans durant tota la setmana i dormir, de mitjana, sis minuts menys.
- A França gairebé no hi va haver canvis d’horari.
- A Portugal, la gent va tendir a anar a dormir abans i a dormir uns nou minuts més.
Matiners i noctàmbuls no reaccionen igual
Els matiners estaven gairebé recuperats el dilluns, amb diferències d’un o dos minuts respecte al seu patró habitual. Els noctàmbuls, en canvi, van arrossegar un petit desfasament tota la setmana: es van ficar al llit uns vuit minuts abans i es van despertar uns sis minuts abans. Tots dos grups, això sí, van perdre una quantitat similar de son la nit del canvi.
«El canvi d’hora ens va regalar una hora més, però no la vam aprofitar per dormir. El més sorprenent és que, tot i que ajustem el rellotge en una nit, el nostre cos necessita diversos dies per adaptar-se. I tot això passa pràcticament sense que ens n’adonem», explica Alberto Lorente, cofundador i CEO de DuckDik.
Com es va mesurar
L’estudi és observacional: 21.941 nits de 1.569 usuaris de DuckDik Sense a ES, IT, FR, DE i PT, del 10 d’octubre a l’1 de novembre de 2026. Cada persona es va comparar amb els seus propis hàbits previs, en nits equivalents de la setmana. Es van excloure registres incomplets o inconsistents i es van corregir les diferències horàries de la matinada del canvi. Els resultats descriuen aquesta mostra, no necessàriament tota la població europea.
La nota de premsa completa, amb la taula per països i la metodologia, és a la sala de premsa de DuckDik.
Alberto Lorente
Preguntes freqüents
Vam dormir més la nit del canvi d’hora d’octubre 2026?
No. Segons l’anàlisi de DuckDik, aquella nit vam dormir de mitjana 26 minuts menys que un dissabte normal: 7 h 27 davant de 7 h 53.
Quant vam trigar a adaptar-nos a l’horari d’hivern?
Diversos dies. Espanya va recuperar l’hora de despertar-se en unes tres nits; Itàlia en unes quatre; Alemanya va necessitar més temps.
Es va perdre son acumulat durant la setmana laboral?
No. La durada mitjana de la setmana laboral va ser de 7 h 17, igual que en el període de referència.
Qui s’adapta abans, matiners o noctàmbuls?
Els matiners estaven gairebé recuperats el dilluns. Els noctàmbuls van mantenir un petit desfasament tota la setmana.
DuckDik és un producte de benestar. No és un dispositiu mèdic, no diagnostica ni substitueix el consell d'un professional sanitari. Si tens símptomes, consulta el teu metge.
